作者yonglun0116 (天气晴)
看板FITNESS
标题[问题] 练背容易手没力
时间Thu May 2 09:25:11 2019
各位大神
早上好
昨天第一次练背
大概第七下就没力了（很轻）
今天早上起来
我的手臂好酸（正常的吗？？）
背倒是无感
还有练的时候要挺背ㄍ一ㄥ住吗？
爬文人家说我要买拉力带
因为可能我握力不足
跪求大家鞭鞭
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1F：推 weijiekuo: 练背找个人带你比较快，自己摸索要一段时间 05/02 09:33
2F：→ weijiekuo: 然後现阶段你需要的不是拉力带= = 05/02 09:34
3F：→ yonglun0116: 好 谢谢。 05/02 09:40
4F：→ monkeyeden: 一开始不懂怎麽用背发力正常，多上网查背部启动的影 05/02 10:21
5F：→ monkeyeden: 片，拉的动作要用手肘去带动背，不是用手死握着 05/02 10:21
6F：推 v2266514: 说真的找人带 05/02 11:20
7F：→ v2266514: 背应该是新手最难感受的部位 05/02 11:20
8F：→ v2266514: 毕竟你看不到它 05/02 11:20
9F：→ v2266514: 还有手臂太酸除了臂力太弱，还可能是你握太紧 05/02 11:21
10F：→ yonglun0116: 谢谢大家 人真好 05/02 11:56
11F：推 ssabjm: 拉下来的时候挺胸把胸挺出去 05/02 11:59
12F：推 cs22420628: 刚开始练背找人带是最快的 05/02 12:22
13F：推 yangmin1028: 练背的动作很多，可以先找出自己最有感受的一两个动 05/02 13:06
14F：→ yangmin1028: 作练熟，过一段时间後其他练背动作会慢慢跟着有感。 05/02 13:06
15F：→ yangmin1028: 以我自己为例，一开使都水平拉划船类的比较有感，练 05/02 13:07
16F：→ yangmin1028: 几个月後垂直拉才慢慢找到感觉 05/02 13:07
17F：→ yangmin1028: 真的感受不到上拉力带也可以，手会比较无感，用大脑 05/02 13:08
18F：→ yangmin1028: 感受背的出力。胸骨要微微上顶。 05/02 13:08
19F：推 lambtyger: 背最难练了 05/02 16:46
20F：推 sleepyrat: 通常会练到某个程度才抓得到感觉，一开始重量不要太重 05/03 03:04
21F：→ sleepyrat: 主要是收肩、夹背、挺胸、手放松 05/03 03:06
22F：推 a1121210: 可能前臂太弱 一个是一起练一个是用拉力带等等辅具 05/03 13:59
23F：推 ironhihihi: 我有教练带都觉得练背好难喔QQ 05/03 20:02
24F：推 shihptt: 用手肘带力量 05/07 12:40