作者dynamite7 (D7)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 有沒有計算熱量?!
時間Wed May 1 15:47:44 2019
※ 引述《dynamite7 (D7)》之銘言：
: 我瞭解這是一個爭議很大的問題!!
: 在下我於此發問只是想知道計算派與非計算派的分佈!!
: 所以....
: 請問:您在體態管理中時,會針對"飲食控制"做熱量計算嗎?您覺得成效如何?
: 有興趣的還請簡易回覆!感謝您!
: 範例
: 會、不會 ; 差、無感、良好
: ===================
: 我個人
: 會 ; 良好
沒有想到有那麼多人回答...在此做個總結跟統計給大家參考!!(這不是一份精準的問卷,
僅僅很簡單的問卷,別太嚴謹來看待)
會;良好 72.9%
會;無感 5.4%
會;差 0%
不會;良好 17.6%
不會;無感 1.3%
不會;差 2.7%
====================
就這樣看來,絕大部分有在計算熱量,通常可以達到"良好"成效,我個人也覺得有在計算熱
量,其體態管理上是很效率,且成果是很好控制的!
一小部分沒在計算熱量,仍然可以做到"良好",我實在很想知道你們是如何辨到的!!!
另外"會;無感"的族群...個人覺得也算是小神奇的一群,我猜在可能在計算上有較大的錯
誤
不會計算而感到無感、差的族群...我覺得是很正常的.
====================
以上簡單小結!!
提供大家參考~謝謝你們的回覆!
祝 體態管理成功!!!
--
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1F：推 weijiekuo: 用碳水控制，然後大量的重訓，1週6練 05/01 16:06
2F：→ weijiekuo: 在不會 良好的部分 05/01 16:07
3F：推 weijiekuo: 固定的飲食型態，就差不多那樣了，只多在碳水的攝取， 05/01 16:13
4F：→ weijiekuo: 像我現在增肌期，一天就要吃到5餐，減脂期改三餐但是 05/01 16:13
5F：→ weijiekuo: 補乳清差不多就是這樣 05/01 16:13
6F：推 weijiekuo: 重訓菜單用昨天的練胸舉例，啞鈴臥推4*10、史密斯上胸4 05/01 16:24
7F：→ weijiekuo: *10、cable4*12、雙槓體撐4*8、三頭下拉4*力竭、cable 05/01 16:24
8F：→ weijiekuo: 三頭過頭伸展4*力竭、最後用輕重量機械臥推推到力竭 05/01 16:24
9F：→ weijiekuo: 一週前後選三項做2項的大重量 05/01 16:25
10F：推 seekjupiter: 發現一天必須吃兩千大卡 又實施8-16只吃兩餐後 05/01 17:02
11F：→ seekjupiter: 就沒有計算過熱量了 不要吃太多垃圾食物而已 05/01 17:03
12F：推 onezillion: 不會計算，單純戒掉正餐以外的零食，一個月穩定3kg 05/01 17:13
13F：推 j9131993: 運動量夠大，正常“健康”吃也不會超出太多 05/01 17:31
14F：推 loom0et0bust: 樓上+1，只要把持飲食健康單純的大原則，循序漸進 05/01 20:33
15F：→ loom0et0bust: 增加訓練量，久而久之自然就會維持在一定的良好體 05/01 20:33
16F：→ loom0et0bust: 態，就是有時米飯多吃或少吃一點做控制而已。不過 05/01 20:33
17F：→ loom0et0bust: 剛開始塑身的心態很容易因為對自身沒信心而急於尋 05/01 20:33
18F：→ loom0et0bust: 求短期成效，其實這種心態真的還滿危險的 05/01 20:33
19F：推 elsa1721: 給1樓，有看過研究蛋白質分配在三餐比分配六餐長更多肌 05/01 21:47
20F：→ elsa1721: 總total定120g分三餐和六餐實驗 05/01 21:49
21F：推 weijiekuo: 我一餐吃的蛋白質一定超過30g,分5餐是想多吃碳水，碳 05/01 21:55
22F：→ weijiekuo: 水很飽很難吞阿= = 05/01 21:55
23F：→ weijiekuo: 一天蛋白質會吃差不多1.8-2倍 05/01 21:56
24F：→ weijiekuo: 分三餐跟五餐主要是在碳水 05/01 21:57
25F：推 Beersheep: 我怎麼覺得蛋白質比較飽 05/01 22:36
26F：推 weijiekuo: beer大我唯一覺得很飽的蛋白質是雞胸肉，我幾乎不吃雞 05/01 22:47
27F：→ weijiekuo: 胸，都吃牛魚海鮮比較多，可能是喜好，所以不會覺得很 05/01 22:47
28F：→ weijiekuo: 難吞 05/01 22:47
29F：→ yangmin1028: 蛋白質分幾餐吃沒差，重點是總量 05/02 00:02
30F：推 garry5566: 我是初期會算熱量, 在知道怎樣吃是安全後就不算了, 只 05/02 18:48
31F：→ garry5566: 注要要多吃蛋白質, 少吃醣類 05/02 18:48