作者dynamite7 (D7)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 有没有计算热量?!
时间Wed May 1 15:47:44 2019
※ 引述《dynamite7 (D7)》之铭言：
: 我了解这是一个争议很大的问题!!
: 在下我於此发问只是想知道计算派与非计算派的分布!!
: 所以....
: 请问:您在体态管理中时,会针对"饮食控制"做热量计算吗?您觉得成效如何?
: 有兴趣的还请简易回覆!感谢您!
: 范例
: 会、不会 ; 差、无感、良好
: ===================
: 我个人
: 会 ; 良好
没有想到有那麽多人回答...在此做个总结跟统计给大家参考!!(这不是一份精准的问卷,
仅仅很简单的问卷,别太严谨来看待)
会;良好 72.9%
会;无感 5.4%
会;差 0%
不会;良好 17.6%
不会;无感 1.3%
不会;差 2.7%
====================
就这样看来,绝大部分有在计算热量,通常可以达到"良好"成效,我个人也觉得有在计算热
量,其体态管理上是很效率,且成果是很好控制的!
一小部分没在计算热量,仍然可以做到"良好",我实在很想知道你们是如何辨到的!!!
另外"会;无感"的族群...个人觉得也算是小神奇的一群,我猜在可能在计算上有较大的错
误
不会计算而感到无感、差的族群...我觉得是很正常的.
====================
以上简单小结!!
提供大家参考~谢谢你们的回覆!
祝 体态管理成功!!!
--
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1F：推 weijiekuo: 用碳水控制，然後大量的重训，1周6练 05/01 16:06
2F：→ weijiekuo: 在不会 良好的部分 05/01 16:07
3F：推 weijiekuo: 固定的饮食型态，就差不多那样了，只多在碳水的摄取， 05/01 16:13
4F：→ weijiekuo: 像我现在增肌期，一天就要吃到5餐，减脂期改三餐但是 05/01 16:13
5F：→ weijiekuo: 补乳清差不多就是这样 05/01 16:13
6F：推 weijiekuo: 重训菜单用昨天的练胸举例，哑铃卧推4*10、史密斯上胸4 05/01 16:24
7F：→ weijiekuo: *10、cable4*12、双杠体撑4*8、三头下拉4*力竭、cable 05/01 16:24
8F：→ weijiekuo: 三头过头伸展4*力竭、最後用轻重量机械卧推推到力竭 05/01 16:24
9F：→ weijiekuo: 一周前後选三项做2项的大重量 05/01 16:25
10F：推 seekjupiter: 发现一天必须吃两千大卡 又实施8-16只吃两餐後 05/01 17:02
11F：→ seekjupiter: 就没有计算过热量了 不要吃太多垃圾食物而已 05/01 17:03
12F：推 onezillion: 不会计算，单纯戒掉正餐以外的零食，一个月稳定3kg 05/01 17:13
13F：推 j9131993: 运动量够大，正常“健康”吃也不会超出太多 05/01 17:31
14F：推 loom0et0bust: 楼上+1，只要把持饮食健康单纯的大原则，循序渐进 05/01 20:33
15F：→ loom0et0bust: 增加训练量，久而久之自然就会维持在一定的良好体 05/01 20:33
16F：→ loom0et0bust: 态，就是有时米饭多吃或少吃一点做控制而已。不过 05/01 20:33
17F：→ loom0et0bust: 刚开始塑身的心态很容易因为对自身没信心而急於寻 05/01 20:33
18F：→ loom0et0bust: 求短期成效，其实这种心态真的还满危险的 05/01 20:33
19F：推 elsa1721: 给1楼，有看过研究蛋白质分配在三餐比分配六餐长更多肌 05/01 21:47
20F：→ elsa1721: 总total定120g分三餐和六餐实验 05/01 21:49
21F：推 weijiekuo: 我一餐吃的蛋白质一定超过30g,分5餐是想多吃碳水，碳 05/01 21:55
22F：→ weijiekuo: 水很饱很难吞阿= = 05/01 21:55
23F：→ weijiekuo: 一天蛋白质会吃差不多1.8-2倍 05/01 21:56
24F：→ weijiekuo: 分三餐跟五餐主要是在碳水 05/01 21:57
25F：推 Beersheep: 我怎麽觉得蛋白质比较饱 05/01 22:36
26F：推 weijiekuo: beer大我唯一觉得很饱的蛋白质是鸡胸肉，我几乎不吃鸡 05/01 22:47
27F：→ weijiekuo: 胸，都吃牛鱼海鲜比较多，可能是喜好，所以不会觉得很 05/01 22:47
28F：→ weijiekuo: 难吞 05/01 22:47
29F：→ yangmin1028: 蛋白质分几餐吃没差，重点是总量 05/02 00:02
30F：推 garry5566: 我是初期会算热量, 在知道怎样吃是安全後就不算了, 只 05/02 18:48
31F：→ garry5566: 注要要多吃蛋白质, 少吃醣类 05/02 18:48