作者ai40 (墮落)
看板FITNESS
標題[問題] 困惑已久的問題
時間Tue Apr 30 15:09:30 2019
關於基本代謝的ㄧ些相關問題想請問大家
我知道若是沒吃到基本代謝的話，身體會優先消耗肌肉
但如果是一天的運動量高，例如基代1500大卡
我吃到1600大卡，但做了一整天的高強度運動
結束後再補充ㄧ些少量的蛋白質
這樣的身體作用是什麼呢?
而有氧和重訓的耗能，又有什麼差別呢?
我一直以為慢跑和爬樓梯對減脂多少有些效果...但又聽蠻多人說沒用，覺得困惑
另外飲食方面
如果吃ㄧ些垃圾食物，但並無超過基代
除了應攝取的營養不均外，對身體還有什麼影響呢?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.176.95
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1556608172.A.C2D.html
1F：推 akers: 你的前提觀念就不正確 優先燒肌肉是錯誤說法04/30 15:24
懇請指教一下～
我看文章說因為肌肉耗能是脂肪的7倍
所以身體會優先消耗肌肉，這不對嗎？
2F：推 JamieTL: 垃圾食物通常高鹽/糖/油，為何影響健康應該不需解釋吧04/30 15:32
這我理解，但對肌肉和脂肪的影響呢？
我以前以為垃圾食物會增加脂肪的生成
但好像不是這樣？
※ 編輯: ai40 (42.72.176.95), 04/30/2019 15:48:49
3F：推 Beersheep: 有人都可以吃麥當勞減肥了...攝取營養不均衡有時候就 04/30 16:39
4F：→ Beersheep: 很嚴重了，小則便秘掉髮大則荷爾蒙失調 04/30 16:39
5F：推 sillycloud: 有類似的疑惑 重訓的隔天熱量大於基代小於TDEE 是否 04/30 17:09
6F：→ sillycloud: 脂肪會相對提供較多能量來應付熱量赤字? 04/30 17:10
7F：推 baseballnut: 我這兩個月每天慢跑加飲食控制，瘦了6公斤，體脂降了 05/01 09:45
8F：→ baseballnut: 7%，去脂體重完全沒少，所以我想慢跑應該還是對減脂 05/01 09:45
9F：→ baseballnut: 有效吧 05/01 09:45
10F：→ latin0126: 飲食 05/01 10:56
11F：推 yonglun0116: 多少而已 05/02 09:25