作者ai40 (堕落)
看板FITNESS
标题[问题] 困惑已久的问题
时间Tue Apr 30 15:09:30 2019
关於基本代谢的ㄧ些相关问题想请问大家
我知道若是没吃到基本代谢的话，身体会优先消耗肌肉
但如果是一天的运动量高，例如基代1500大卡
我吃到1600大卡，但做了一整天的高强度运动
结束後再补充ㄧ些少量的蛋白质
这样的身体作用是什麽呢?
而有氧和重训的耗能，又有什麽差别呢?
我一直以为慢跑和爬楼梯对减脂多少有些效果...但又听蛮多人说没用，觉得困惑
另外饮食方面
如果吃ㄧ些垃圾食物，但并无超过基代
除了应摄取的营养不均外，对身体还有什麽影响呢?
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.72.176.95
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1F：推 akers: 你的前提观念就不正确 优先烧肌肉是错误说法04/30 15:24
恳请指教一下～
我看文章说因为肌肉耗能是脂肪的7倍
所以身体会优先消耗肌肉，这不对吗？
2F：推 JamieTL: 垃圾食物通常高盐/糖/油，为何影响健康应该不需解释吧04/30 15:32
这我理解，但对肌肉和脂肪的影响呢？
我以前以为垃圾食物会增加脂肪的生成
但好像不是这样？
※ 编辑: ai40 (42.72.176.95), 04/30/2019 15:48:49
3F：推 Beersheep: 有人都可以吃麦当劳减肥了...摄取营养不均衡有时候就 04/30 16:39
4F：→ Beersheep: 很严重了，小则便秘掉发大则荷尔蒙失调 04/30 16:39
5F：推 sillycloud: 有类似的疑惑 重训的隔天热量大於基代小於TDEE 是否 04/30 17:09
6F：→ sillycloud: 脂肪会相对提供较多能量来应付热量赤字? 04/30 17:10
7F：推 baseballnut: 我这两个月每天慢跑加饮食控制，瘦了6公斤，体脂降了 05/01 09:45
8F：→ baseballnut: 7%，去脂体重完全没少，所以我想慢跑应该还是对减脂 05/01 09:45
9F：→ baseballnut: 有效吧 05/01 09:45
10F：→ latin0126: 饮食 05/01 10:56
11F：推 yonglun0116: 多少而已 05/02 09:25