作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 如何讓二頭肌變得更寬 (中文字幕)
時間Thu Apr 25 23:50:22 2019
http://bit.ly/2vjU7nh
這次內容藉由加強肱肌的訓練，來讓手臂變得更寬，為了要增加肱肌的參與，建議的訓練
動作包含：越過身體的錘式彎舉、窄距的正手引體向上、窄距的反手划船，利用這些動作
來增加肱肌得到的刺激，藉此讓手臂變得更寬，只是要記得把動作放慢，避免二頭肌過度
參與，影響訓練的效果。
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