作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 如何让二头肌变得更宽 (中文字幕)
时间Thu Apr 25 23:50:22 2019
http://bit.ly/2vjU7nh
这次内容藉由加强肱肌的训练，来让手臂变得更宽，为了要增加肱肌的参与，建议的训练
动作包含：越过身体的锤式弯举、窄距的正手引体向上、窄距的反手划船，利用这些动作
来增加肱肌得到的刺激，藉此让手臂变得更宽，只是要记得把动作放慢，避免二头肌过度
参与，影响训练的效果。
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