作者MagpieJoe (喜鵲老喬)
看板FITNESS
標題[問題] 練柔術小腿常抽筋
時間Sat Apr 6 22:36:00 2019
小弟練巴西柔術有一段時間了，
通常課程時間都有一至兩小時，
期間雖然會大量出汗，但也不忘補充水分，
可是發現在課程尾聲的自由對練中，
腿部肌肉用力時小腿非常容易抽筋，
夏天時狀況尤其嚴重。
想請問是不是電解質不足呢？
如果在水中兌一些運動飲料，
情況是否有改善的可能？謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.81.116
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1F：→ afd98756: 你不放鬆肌肉，然後要吃一堆有的沒的？ 04/06 22:48
2F：推 Basket0205: 吃香蕉 04/06 23:31
3F：推 t030730: 吃香蕉 04/07 00:03
4F：推 yokinyokin: 香蕉吃膩的話吃王子麵加點胡椒鹽 04/07 10:34
會想問是因為發生太頻繁，加上班上好像就我特別嚴重…
5F：→ yokinyokin: 兩小時的專注運動會抽筋很正常 04/07 10:35
6F：推 isud40401: 離題問一下，常喝RO水嗎？ 04/07 10:38
之前多是喝公司的桶裝水，不確定是純水還是RO水
※ 編輯: MagpieJoe (49.218.81.116), 04/07/2019 11:10:12
※ 編輯: MagpieJoe (49.218.81.116), 04/07/2019 11:11:45
7F：→ venomous: 純水是軟水類 不能喝太多，也要喝礦泉水或自來水煮過補 04/07 15:57
8F：→ venomous: 充水分 04/07 15:58