作者lydia117 (lydia)
看板FITNESS
標題[問題] 3個月體脂少了4%
時間Mon Apr 1 17:02:59 2019
加入健身房運動四年多了
一直都只是覺得要活就要動，沒有特別想要減肥或增加肌肉
因此都只是每週固定上兩到三堂trx團課，從來沒有做重訓或上教練課
2014.11月加入的時候量inbody 數據如下（身高167cm）
體重48.2
BMI 17.3
體脂肪15.4%
2016.12月
體重49.5
BMI 17.7
體脂肪15.2%
2018.12月
體重48.9
BMI 17.5
體脂肪13.8%
固定兩年量一次，數據都沒有什麼太大的變化
今年開始不小心迷上了空中運動，每週約上4堂左右的課程
飲食作息沒有太大變化
上週因為有活動所以又量了一次inbody
2019.03
體重46.7
BMI 16.6
體脂肪9.4%
這次數據跟三個月前量差了很多
本來我都一直秉持想吃什麼吃什麼
早餐只喝拿鐵兩三年了
中餐吃公司附近便當小吃之類
晚餐有空就自己煮，一定會有一鍋雞湯，主食麵類
本身就不愛吃油膩或太鹹的東西
喜歡吃原形食物，加少少調味
但體脂肪忽然掉了4.4% 有點擔心對身體會有什麼負面影響
想問問大家這樣我飲食或是平常該怎麼調整比較好
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1F：→ rainsstar: 原本就吃得健康，加上開始運動了，掉體脂也是正常吧04/01 17:07
2F：→ rainsstar: 1週四堂，應該也有不少的活動量了04/01 17:08
3F：推 zhshshoo: 女生9.8嗎...04/01 17:47
4F：→ ac411: 體脂只能參考看照片比較準04/01 18:06
5F：推 backto2009: 你量的時間都相同嗎？04/01 18:14
6F：→ cuba391156: 女生這體脂肪...04/01 18:17
7F：→ skykenny611: 如果體脂數值是真的～生理早就出問題了04/01 18:45
8F：→ skykenny611: 還有體重沒什麼變體脂卻一直掉～是水分還肌肉增？04/01 18:48
9F：→ skykenny611: 在什麼情況下量的inbody?04/01 18:49
四次都是下班後直接到健身房量，有空腹一小時
體重有少2.2公斤
有一欄肌肉重去年12月是39.6，這次變成39.8
身體總水重31變成31.1
※ 編輯: lydia117 (49.219.144.168), 04/01/2019 19:38:47
10F：推 Thewayfrom: 這個體脂0.004/01 19:46
11F：推 pplluu: 我也曾經在醫院量出10%的體脂 但經期都很正常... 後來沒04/01 20:24
12F：→ pplluu: 在運動後 已變回肥宅哈哈04/01 20:24
13F：推 morgankhs: 應該有誤差吧 女生10%以下幾乎運動員等級的了04/01 21:34
14F：推 ssabjm: 照片貼出來就知道了04/01 21:43
15F：→ ac411: 體重46.7kg 水份就佔31.1kg 你根本水腫體脂長期被低估04/01 21:58
16F：→ ac411: 貼照片就知道了 04/01 21:59
17F：推 raki237: 10以下看起來可能會比戴資穎還猛耶，想看！ 04/01 22:11
18F：推 mimichiao: 好奇照片+1，覺得超猛！ 04/01 23:04
https://i.imgur.com/1InVv48.jpg
因為量完就直接走了沒有聽教練解說，
下次帶去問問看是不是有量錯好了
但看起來應該是沒有水腫吧
※ 編輯: lydia117 (115.82.69.13), 04/01/2019 23:31:49
19F：推 KiroKu: 好奇你有量過別台機器嗎? 04/01 23:53
20F：推 backto2009: 你要不要早上空腹量量看啊？04/02 00:29
21F：→ ac411: 因你身體總水量比例66.6% 我佔比約47% 水份高低會影響數據04/02 00:31
22F：推 ella19920630: 快樂表吧 女生很難那麼低04/02 08:26
23F：→ rainsstar: 好神~~脂肪只有4.4公斤......04/02 09:27
24F：推 cuba391156: 還是好奇照片04/02 10:22
26F：→ ssabjm: 小戴這體格不曉得有沒有10%以下 04/02 10:58
館長如果知道被說快樂表不知道會不會直播澄清XD
上面那個小戴太厲害了，看了更覺得我的數據一定被量錯了......
因為我平常沒有在拍這種照片，也覺得這樣拍很害羞
提供上個月的影片給大家參考，其實看得出來肚子腰間的地方還是會擠出肉，沒有像小戴
這麼結實
手臂也有一點蝴蝶袖
不曉得能不能這樣po影片 不行的話我再刪掉
https://imgur.com/S9Qr9V2
https://imgur.com/tziL6mR
（btw我早上已經立馬詢問健身房教練inbody 機器是不是壞了）
※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 13:34:15
27F：推 chococookie: 腹肌好明顯啊 04/02 14:05
※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 14:19:21
28F：推 fuxin999: 每晚喝雞湯都不會長脂肪?! 04/02 14:46
29F：推 skykenny611: 機器量的有問題，你這體態已經很棒了 04/02 16:43
30F：→ skykenny611: 體脂約18-22左右。 04/02 16:43
sorry 沒有冒犯 所以s大的意思是我量的四次都是不準的嗎
我雞湯裡面都只會加大概四五塊雞肉，配料，少少的鹽
有時候會加愛之味蔭瓜罐頭
喝起來不會很油，應該不會長脂肪吧，我從小到大都這樣喝耶
※ 編輯: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 17:15:09
31F：推 backto2009: 應該是你不是一早起空腹量吧？ 有進食量起來比較低啊 04/02 17:48
32F：推 backto2009: 女生如果體脂13 應該線條非常明顯 04/02 17:51
33F：→ backto2009: 維密麻豆都不止13了 04/02 17:51
35F：推 yunn1430: 覺得身體無異狀的話 不用太在意數據耶~舒服就好啊~ 體態 04/05 02:36
36F：→ yunn1430: 很好好羨慕！ 04/05 02:36
37F：推 ryusenming: 請問那個把帶子纏在身上是什麼運動? 04/06 21:45
38F：→ pooryuyin: 脫光看全身鏡最準，數據參考參考就好 04/09 13:50
39F：→ pooryuyin: 你看起來已經很瘦了 04/09 13:51
40F：→ pooryuyin: 但看起來是健康的瘦，應該不用太擔心 04/09 13:52