作者lydia117 (lydia)
看板FITNESS
标题[问题] 3个月体脂少了4%
时间Mon Apr 1 17:02:59 2019
加入健身房运动四年多了
一直都只是觉得要活就要动，没有特别想要减肥或增加肌肉
因此都只是每周固定上两到三堂trx团课，从来没有做重训或上教练课
2014.11月加入的时候量inbody 数据如下（身高167cm）
体重48.2
BMI 17.3
体脂肪15.4%
2016.12月
体重49.5
BMI 17.7
体脂肪15.2%
2018.12月
体重48.9
BMI 17.5
体脂肪13.8%
固定两年量一次，数据都没有什麽太大的变化
今年开始不小心迷上了空中运动，每周约上4堂左右的课程
饮食作息没有太大变化
上周因为有活动所以又量了一次inbody
2019.03
体重46.7
BMI 16.6
体脂肪9.4%
这次数据跟三个月前量差了很多
本来我都一直秉持想吃什麽吃什麽
早餐只喝拿铁两三年了
中餐吃公司附近便当小吃之类
晚餐有空就自己煮，一定会有一锅鸡汤，主食面类
本身就不爱吃油腻或太咸的东西
喜欢吃原形食物，加少少调味
但体脂肪忽然掉了4.4% 有点担心对身体会有什麽负面影响
想问问大家这样我饮食或是平常该怎麽调整比较好
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1F：→ rainsstar: 原本就吃得健康，加上开始运动了，掉体脂也是正常吧04/01 17:07
2F：→ rainsstar: 1周四堂，应该也有不少的活动量了04/01 17:08
3F：推 zhshshoo: 女生9.8吗...04/01 17:47
4F：→ ac411: 体脂只能参考看照片比较准04/01 18:06
5F：推 backto2009: 你量的时间都相同吗？04/01 18:14
6F：→ cuba391156: 女生这体脂肪...04/01 18:17
7F：→ skykenny611: 如果体脂数值是真的～生理早就出问题了04/01 18:45
8F：→ skykenny611: 还有体重没什麽变体脂却一直掉～是水分还肌肉增？04/01 18:48
9F：→ skykenny611: 在什麽情况下量的inbody?04/01 18:49
四次都是下班後直接到健身房量，有空腹一小时
体重有少2.2公斤
有一栏肌肉重去年12月是39.6，这次变成39.8
身体总水重31变成31.1
※ 编辑: lydia117 (49.219.144.168), 04/01/2019 19:38:47
10F：推 Thewayfrom: 这个体脂0.004/01 19:46
11F：推 pplluu: 我也曾经在医院量出10%的体脂 但经期都很正常... 後来没04/01 20:24
12F：→ pplluu: 在运动後 已变回肥宅哈哈04/01 20:24
13F：推 morgankhs: 应该有误差吧 女生10%以下几乎运动员等级的了04/01 21:34
14F：推 ssabjm: 照片贴出来就知道了04/01 21:43
15F：→ ac411: 体重46.7kg 水份就占31.1kg 你根本水肿体脂长期被低估04/01 21:58
16F：→ ac411: 贴照片就知道了 04/01 21:59
17F：推 raki237: 10以下看起来可能会比戴资颖还猛耶，想看！ 04/01 22:11
18F：推 mimichiao: 好奇照片+1，觉得超猛！ 04/01 23:04
https://i.imgur.com/1InVv48.jpg
因为量完就直接走了没有听教练解说，
下次带去问问看是不是有量错好了
但看起来应该是没有水肿吧
※ 编辑: lydia117 (115.82.69.13), 04/01/2019 23:31:49
19F：推 KiroKu: 好奇你有量过别台机器吗? 04/01 23:53
20F：推 backto2009: 你要不要早上空腹量量看啊？04/02 00:29
21F：→ ac411: 因你身体总水量比例66.6% 我占比约47% 水份高低会影响数据04/02 00:31
22F：推 ella19920630: 快乐表吧 女生很难那麽低04/02 08:26
23F：→ rainsstar: 好神~~脂肪只有4.4公斤......04/02 09:27
24F：推 cuba391156: 还是好奇照片04/02 10:22
26F：→ ssabjm: 小戴这体格不晓得有没有10%以下 04/02 10:58
馆长如果知道被说快乐表不知道会不会直播澄清XD
上面那个小戴太厉害了，看了更觉得我的数据一定被量错了......
因为我平常没有在拍这种照片，也觉得这样拍很害羞
提供上个月的影片给大家参考，其实看得出来肚子腰间的地方还是会挤出肉，没有像小戴
这麽结实
手臂也有一点蝴蝶袖
不晓得能不能这样po影片 不行的话我再删掉
https://imgur.com/S9Qr9V2
https://imgur.com/tziL6mR
（btw我早上已经立马询问健身房教练inbody 机器是不是坏了）
※ 编辑: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 13:34:15
27F：推 chococookie: 腹肌好明显啊 04/02 14:05
※ 编辑: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 14:19:21
28F：推 fuxin999: 每晚喝鸡汤都不会长脂肪?! 04/02 14:46
29F：推 skykenny611: 机器量的有问题，你这体态已经很棒了 04/02 16:43
30F：→ skykenny611: 体脂约18-22左右。 04/02 16:43
sorry 没有冒犯 所以s大的意思是我量的四次都是不准的吗
我鸡汤里面都只会加大概四五块鸡肉，配料，少少的盐
有时候会加爱之味荫瓜罐头
喝起来不会很油，应该不会长脂肪吧，我从小到大都这样喝耶
※ 编辑: lydia117 (101.10.86.85), 04/02/2019 17:15:09
31F：推 backto2009: 应该是你不是一早起空腹量吧？ 有进食量起来比较低啊 04/02 17:48
32F：推 backto2009: 女生如果体脂13 应该线条非常明显 04/02 17:51
33F：→ backto2009: 维密麻豆都不止13了 04/02 17:51
35F：推 yunn1430: 觉得身体无异状的话 不用太在意数据耶~舒服就好啊~ 体态 04/05 02:36
36F：→ yunn1430: 很好好羡慕！ 04/05 02:36
37F：推 ryusenming: 请问那个把带子缠在身上是什麽运动? 04/06 21:45
38F：→ pooryuyin: 脱光看全身镜最准，数据参考参考就好 04/09 13:50
39F：→ pooryuyin: 你看起来已经很瘦了 04/09 13:51
40F：→ pooryuyin: 但看起来是健康的瘦，应该不用太担心 04/09 13:52