作者cookiesweets (3m)
看板FITNESS
標題[問題] 體態如何觀察
時間Mon Apr 1 13:44:32 2019
如題
板上常常推薦觀察自己成果的方式是直接看自己的體態
可是像我體脂率是偏高，20%左右
自己重訓加有氧一段時間後，體重降了4公斤
自己看鏡子，線條有非常明顯的變好看了
可是去量體脂，卻發現體脂只掉了0.3%，肌肉量也狂掉
我的疑問是，看體態比量體脂準，是不是建立在已經是巨巨的前提呀？
因為像我這種體脂偏高的，不管瘦身有沒有掉肌肉，因為一開始太胖了，所以整體照鏡子
看起來都會變好看。根本不能用變好看來判斷自己有掉體脂
這樣的情況，是不是還是該買個體脂機比較客觀呢？
謝謝大家！
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1F：推 KurodaYu: 不要被數字迷惑 04/01 13:49
2F：→ cookiesweets: 可是我都是空腹未喝水，早上起床去量耶QQ 04/01 13:51
3F：→ rainsstar: 看你自己需求啊，你覺得要計較體脂數字那當然就是買 04/01 14:06
4F：→ rainsstar: 不然看鏡子通靈喔? 04/01 14:07
5F：推 halulu: 皮尺 量腰圍臀圍大腿 04/01 14:28
6F：→ halulu: 只要十塊錢。 體脂機也是有誤差 而且還不小 04/01 14:29
7F：推 kisky0908: 皮尺量肚臍一圈 早起上完廁所量 一翻兩瞪眼 04/01 14:31
8F：推 simonfz: 定期拍照啊，維持同姿勢下 04/01 14:35
9F：→ EstGealach: 起床沒喝水量本來就會比正常體脂率再高一點，要看的是 04/01 14:41
10F：→ EstGealach: 變化量而不是值 04/01 14:41
11F：推 ssabjm: 我花了約一年增肌（61->71)，若只看外觀的話我真的覺得我 04/01 14:45
12F：→ ssabjm: 變胖了 04/01 14:45
13F：→ monkeyeden: 身材看鏡子，力量看PR，量出來多少不過是參考 04/01 15:08
14F：推 JJBOY: 數值我是拿來參考 看趨勢 調整飲食運動 照鏡子滿意就好 04/01 15:34
15F：噓 tyltea13579: 你走在路上 身上會貼著數據走路? 04/01 15:38
16F：推 apnaapna: 你說的狀況就是大家說要看體態的原因啊，難道你會希望數 04/01 16:53
17F：→ apnaapna: 據改變很大但是體態看起來卻沒變嗎？ 04/01 16:53
18F：→ apnaapna: 重看了一次大概懂你的意思，你是擔心自己其實肌肉狂掉卻 04/01 16:55
19F：→ apnaapna: 沒及早發現嗎？那要不要把飲食和運動菜單po上來，大家幫 04/01 16:55
20F：→ apnaapna: 你看需不需要修正。 04/01 16:55
21F：推 sealco: 我覺得如果是像樓上說的，那每次重訓時感受一下，這次有 04/01 17:14
22F：→ sealco: 沒有比上次退步就可以了吧？ 04/01 17:14
23F：→ sealco: 我自己是已經覺得體脂機沒有什麼必要了，鏡子，雙眼，自 04/01 17:15
24F：→ sealco: 己練習時的感受還有表現比較實在 04/01 17:15
25F：→ cookiesweets: 嗯，我的意思是說，因為一開始很胖，所以無論有沒 04/01 17:35
26F：→ cookiesweets: 有掉肌肉看起來都是變好看的。所以怕掉肌肉自己不 04/01 17:35
27F：→ cookiesweets: 自知，並不是覺得一定要以數據為主 04/01 17:35
28F：推 s82223: 有沒有掉肌肉直接從重訓表現看最簡單，假如重量有穩定上 04/01 20:07
29F：→ s82223: 升，那你根本不用擔心 04/01 20:07
30F：推 yumi21: 皮尺+誠實照相機app 04/01 20:13
31F：推 eulb03: 我喜歡數據化感覺比較安心，看個人需求 04/02 03:30
32F：→ yabaa: 定期同姿勢拍照 網路上有些網站可以用圖片做gif檔 動畫跑 04/04 23:30
33F：→ yabaa: 起來應該明顯看出來有差吧 04/04 23:30
34F：推 sinfox: 我體脂計量體脂21%呢...你覺得準嗎？ 04/10 11:00