作者cookiesweets (3m)
看板FITNESS
标题[问题] 体态如何观察
时间Mon Apr 1 13:44:32 2019
如题
板上常常推荐观察自己成果的方式是直接看自己的体态
可是像我体脂率是偏高，20%左右
自己重训加有氧一段时间後，体重降了4公斤
自己看镜子，线条有非常明显的变好看了
可是去量体脂，却发现体脂只掉了0.3%，肌肉量也狂掉
我的疑问是，看体态比量体脂准，是不是建立在已经是巨巨的前提呀？
因为像我这种体脂偏高的，不管瘦身有没有掉肌肉，因为一开始太胖了，所以整体照镜子
看起来都会变好看。根本不能用变好看来判断自己有掉体脂
这样的情况，是不是还是该买个体脂机比较客观呢？
谢谢大家！
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1F：推 KurodaYu: 不要被数字迷惑 04/01 13:49
2F：→ cookiesweets: 可是我都是空腹未喝水，早上起床去量耶QQ 04/01 13:51
3F：→ rainsstar: 看你自己需求啊，你觉得要计较体脂数字那当然就是买 04/01 14:06
4F：→ rainsstar: 不然看镜子通灵喔? 04/01 14:07
5F：推 halulu: 皮尺 量腰围臀围大腿 04/01 14:28
6F：→ halulu: 只要十块钱。 体脂机也是有误差 而且还不小 04/01 14:29
7F：推 kisky0908: 皮尺量肚脐一圈 早起上完厕所量 一翻两瞪眼 04/01 14:31
8F：推 simonfz: 定期拍照啊，维持同姿势下 04/01 14:35
9F：→ EstGealach: 起床没喝水量本来就会比正常体脂率再高一点，要看的是 04/01 14:41
10F：→ EstGealach: 变化量而不是值 04/01 14:41
11F：推 ssabjm: 我花了约一年增肌（61->71)，若只看外观的话我真的觉得我 04/01 14:45
12F：→ ssabjm: 变胖了 04/01 14:45
13F：→ monkeyeden: 身材看镜子，力量看PR，量出来多少不过是参考 04/01 15:08
14F：推 JJBOY: 数值我是拿来参考 看趋势 调整饮食运动 照镜子满意就好 04/01 15:34
15F：嘘 tyltea13579: 你走在路上 身上会贴着数据走路? 04/01 15:38
16F：推 apnaapna: 你说的状况就是大家说要看体态的原因啊，难道你会希望数 04/01 16:53
17F：→ apnaapna: 据改变很大但是体态看起来却没变吗？ 04/01 16:53
18F：→ apnaapna: 重看了一次大概懂你的意思，你是担心自己其实肌肉狂掉却 04/01 16:55
19F：→ apnaapna: 没及早发现吗？那要不要把饮食和运动菜单po上来，大家帮 04/01 16:55
20F：→ apnaapna: 你看需不需要修正。 04/01 16:55
21F：推 sealco: 我觉得如果是像楼上说的，那每次重训时感受一下，这次有 04/01 17:14
22F：→ sealco: 没有比上次退步就可以了吧？ 04/01 17:14
23F：→ sealco: 我自己是已经觉得体脂机没有什麽必要了，镜子，双眼，自 04/01 17:15
24F：→ sealco: 己练习时的感受还有表现比较实在 04/01 17:15
25F：→ cookiesweets: 嗯，我的意思是说，因为一开始很胖，所以无论有没 04/01 17:35
26F：→ cookiesweets: 有掉肌肉看起来都是变好看的。所以怕掉肌肉自己不 04/01 17:35
27F：→ cookiesweets: 自知，并不是觉得一定要以数据为主 04/01 17:35
28F：推 s82223: 有没有掉肌肉直接从重训表现看最简单，假如重量有稳定上 04/01 20:07
29F：→ s82223: 升，那你根本不用担心 04/01 20:07
30F：推 yumi21: 皮尺+诚实照相机app 04/01 20:13
31F：推 eulb03: 我喜欢数据化感觉比较安心，看个人需求 04/02 03:30
32F：→ yabaa: 定期同姿势拍照 网路上有些网站可以用图片做gif档 动画跑 04/04 23:30
33F：→ yabaa: 起来应该明显看出来有差吧 04/04 23:30
34F：推 sinfox: 我体脂计量体脂21%呢...你觉得准吗？ 04/10 11:00