作者bonoo ()
看板FITNESS
標題[討論] 增肌其實沒有辦法提升多少基代
時間Sun Mar 31 02:26:24 2019
https://www.google.com.tw/amp/s/kknews.cc/health/m3glbjp.amp
前幾天在網路上看到的文章，覺得蠻有趣，但不是說增肌不能減肥，而是增肌中所做的努
力讓你減肥了，至於從第四段提到辛苦增肌那麼多，每天也才多消耗156卡
人體是很奧妙的，感覺不是單純的加減乘除，我想大家身邊一定有瘦的完全沒肌肉的瘦子
，他基代超低吧，但同樣食量，你一定肥的比他快（妳基代比他高喔）
所以吃多少 要不要吃到基代感覺是看個人，因為基代感覺本身就是很不準的東西，至於
前幾篇說吃不到基代的大大，可能你有吃到，因為你基代就是那麼低，113公斤基代才170
0已經超低
還有最近看peeta文章，他90公斤要增重最後實驗出來的結果一天只要吃2700大卡就能增
肌
https://www.peeta.tw/weight-loss/do-not-believe-bmr/
所以不要糾結於基代了和tdee一樣每個人的體重計加自己的飲食才是最準的
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1F：→ hisashi: 你開心就好 重點在持續跟堅持而已 03/31 02:33
2F：推 raki237: 所以飲食70%啊.....增肌只是我老了不想坐輪椅而已..... 03/31 08:36
3F：推 odinhung: 113kg 的基代應該不只1700吧..? 03/31 09:11
4F：→ bonoo: 本版某篇的作者量的，然後減到99還是1700（這個數字就正常 03/31 09:21
5F：→ bonoo: 多了） 03/31 09:22
6F：推 P96370459: 樓上我以前100多的時候基代只有1500 03/31 10:15
7F：推 kim0929: 同感 每個人腸胃吸收和體質不同依然佔很大的因素 不過據 03/31 10:29
8F：→ kim0929: 我觀察 大部分的瘦子食量都很少 03/31 10:29
9F：推 creepy: 這農場的文又不知道哪邊抄的 03/31 13:28
11F：→ loom0et0bust: 肌肉很吃資源的，當然有個前提是你有在發揮他的時 03/31 23:06
12F：→ loom0et0bust: 候 03/31 23:06
13F：→ bonoo: 你一天發揮肌肉幾小時呢？大腦、內臟可是24小時 04/01 00:16
14F：→ bonoo: 重訓了不起兩小時，平常走路行動用不到重訓的肌肉 04/01 00:17
15F：推 eyesg: 只有我覺得一天200很多嗎？ 04/01 05:29
16F：→ bonoo: 一天兩百的肉量差距你有看我的貼文嗎？ 04/02 01:28
17F：推 satan317: 多156卡你一天就可以比原來多喝一杯少糖手搖杯紅茶了 04/02 20:27
18F：噓 wangyude: 重訓不單純只增基代 同時也提升體能改善體態 重要的是 04/04 01:04
19F：→ wangyude: 我不想年紀大了全身痛 自己不想改變是你的事 貼這種文 04/04 01:04
20F：→ wangyude: 的意義是要表示啥？ 04/04 01:04