作者bonoo ()
看板FITNESS
标题[讨论] 增肌其实没有办法提升多少基代
时间Sun Mar 31 02:26:24 2019
https://www.google.com.tw/amp/s/kknews.cc/health/m3glbjp.amp
前几天在网路上看到的文章，觉得蛮有趣，但不是说增肌不能减肥，而是增肌中所做的努
力让你减肥了，至於从第四段提到辛苦增肌那麽多，每天也才多消耗156卡
人体是很奥妙的，感觉不是单纯的加减乘除，我想大家身边一定有瘦的完全没肌肉的瘦子
，他基代超低吧，但同样食量，你一定肥的比他快（你基代比他高喔）
所以吃多少 要不要吃到基代感觉是看个人，因为基代感觉本身就是很不准的东西，至於
前几篇说吃不到基代的大大，可能你有吃到，因为你基代就是那麽低，113公斤基代才170
0已经超低
还有最近看peeta文章，他90公斤要增重最後实验出来的结果一天只要吃2700大卡就能增
肌
https://www.peeta.tw/weight-loss/do-not-believe-bmr/
所以不要纠结於基代了和tdee一样每个人的体重计加自己的饮食才是最准的
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1553970387.A.CF4.html
1F：→ hisashi: 你开心就好 重点在持续跟坚持而已 03/31 02:33
2F：推 raki237: 所以饮食70%啊.....增肌只是我老了不想坐轮椅而已..... 03/31 08:36
3F：推 odinhung: 113kg 的基代应该不只1700吧..? 03/31 09:11
4F：→ bonoo: 本版某篇的作者量的，然後减到99还是1700（这个数字就正常 03/31 09:21
5F：→ bonoo: 多了） 03/31 09:22
6F：推 P96370459: 楼上我以前100多的时候基代只有1500 03/31 10:15
7F：推 kim0929: 同感 每个人肠胃吸收和体质不同依然占很大的因素 不过据 03/31 10:29
8F：→ kim0929: 我观察 大部分的瘦子食量都很少 03/31 10:29
9F：推 creepy: 这农场的文又不知道哪边抄的 03/31 13:28
11F：→ loom0et0bust: 肌肉很吃资源的，当然有个前提是你有在发挥他的时 03/31 23:06
12F：→ loom0et0bust: 候 03/31 23:06
13F：→ bonoo: 你一天发挥肌肉几小时呢？大脑、内脏可是24小时 04/01 00:16
14F：→ bonoo: 重训了不起两小时，平常走路行动用不到重训的肌肉 04/01 00:17
15F：推 eyesg: 只有我觉得一天200很多吗？ 04/01 05:29
16F：→ bonoo: 一天两百的肉量差距你有看我的贴文吗？ 04/02 01:28
17F：推 satan317: 多156卡你一天就可以比原来多喝一杯少糖手摇杯红茶了 04/02 20:27
18F：嘘 wangyude: 重训不单纯只增基代 同时也提升体能改善体态 重要的是 04/04 01:04
19F：→ wangyude: 我不想年纪大了全身痛 自己不想改变是你的事 贴这种文 04/04 01:04
20F：→ wangyude: 的意义是要表示啥？ 04/04 01:04