作者sportlotte (drakedog)
看板FITNESS
標題[問題] 新手斷食疑問
時間Sat Mar 30 02:01:01 2019
各位先進好
最近開始實施16/8斷食 進食大約是中午12點一餐 晚上7點一餐
因為是通勤上班 而內湖運動中心下班一定爆滿
通常都是回家重訓 一般來說到家就是晚班7點
發現如果那天下班後進行重訓 等到重訓結束後 再吃晚餐補充可能到晚上10點才會斷食
一週大約重訓2-3次
想問如果是這樣 是不是要一樣斷食16小時 等到隔天下午2點才開始進食?
還是說一樣都維持12點吃第一餐就好 不會影響到禁食成效?
謝謝
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1F：→ ZincSaga: 22點吃完 下一餐就是隔天14點啊 以你吃完的時間開始算 03/30 10:11
2F：→ ZincSaga: 12點就吃 就14小時而已 03/30 10:11
3F：推 isud40401: 照著現在12、7點的兩餐走很ok！掌握大致方向偶爾NG一下 03/30 10:52
4F：→ isud40401: ok的 03/30 10:52
5F：推 s31388957: 可以嘗試一天斷食一天正常吃 03/30 11:41
6F：推 jas1123kimo: 可以查一下52斷食原理，重訓那天乾脆中午不吃，只吃 03/30 13:34
7F：→ jas1123kimo: 晚餐。隔天再回到8/16斷食 03/30 13:34
8F：推 satan317: 22點吃完隔天要14點吃才有完成8/16 04/02 20:13
9F：推 satan317: 斷食的重點在16不在8，沒有16就不是8/16斷食，用空腹16 04/02 20:15
10F：→ satan317: 小時的次數去計算，比如你一週只有3天有達到空腹16小時 04/02 20:16
11F：→ satan317: ，那你這禮拜就是斷食3次，斷越多次效果越好。以上單指8 04/02 20:17
12F：→ satan317: /16斷食 04/02 20:17