作者sportlotte (drakedog)
看板FITNESS
标题[问题] 新手断食疑问
时间Sat Mar 30 02:01:01 2019
各位先进好
最近开始实施16/8断食 进食大约是中午12点一餐 晚上7点一餐
因为是通勤上班 而内湖运动中心下班一定爆满
通常都是回家重训 一般来说到家就是晚班7点
发现如果那天下班後进行重训 等到重训结束後 再吃晚餐补充可能到晚上10点才会断食
一周大约重训2-3次
想问如果是这样 是不是要一样断食16小时 等到隔天下午2点才开始进食?
还是说一样都维持12点吃第一餐就好 不会影响到禁食成效?
谢谢
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1F：→ ZincSaga: 22点吃完 下一餐就是隔天14点啊 以你吃完的时间开始算 03/30 10:11
2F：→ ZincSaga: 12点就吃 就14小时而已 03/30 10:11
3F：推 isud40401: 照着现在12、7点的两餐走很ok！掌握大致方向偶尔NG一下 03/30 10:52
4F：→ isud40401: ok的 03/30 10:52
5F：推 s31388957: 可以尝试一天断食一天正常吃 03/30 11:41
6F：推 jas1123kimo: 可以查一下52断食原理，重训那天乾脆中午不吃，只吃 03/30 13:34
7F：→ jas1123kimo: 晚餐。隔天再回到8/16断食 03/30 13:34
8F：推 satan317: 22点吃完隔天要14点吃才有完成8/16 04/02 20:13
9F：推 satan317: 断食的重点在16不在8，没有16就不是8/16断食，用空腹16 04/02 20:15
10F：→ satan317: 小时的次数去计算，比如你一周只有3天有达到空腹16小时 04/02 20:16
11F：→ satan317: ，那你这礼拜就是断食3次，断越多次效果越好。以上单指8 04/02 20:17
12F：→ satan317: /16断食 04/02 20:17