作者sowhat1234 ()
看板FITNESS
標題[問題] 請問哪種運動初期比較可以幫助減重？
時間Fri Mar 29 22:45:44 2019
大家好，
上班的公司有配合的健身房，
裡面的課程有：瑜珈、戰鬥有氧、槓鈴有氧、zumba、飛輪、trx
本人的體脂肪頗高，
請問剛開始運動要選擇以上哪個運動效果為最佳呢？
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1F：→ panjanhon: 調整飲食才是最快的 體脂肪高的話 03/29 22:48
2F：推 allennike: 槓鈴有氧 飛輪 03/29 22:50
3F：→ sowhat1234: 飲食有在注重，目前實行減醣 03/29 22:50
4F：推 geniuswji: 初期有氧會很有感，如果體重很重建議上飛輪比其他運動 03/29 23:24
5F：→ geniuswji: 要來得不上膝蓋。瑜珈也很棒（各方面，不過可能減重比 03/29 23:24
6F：→ geniuswji: 較沒有迅速的效果） 03/29 23:24
7F：推 sunnyketty: 不吃零食、不喝飲料、吃清淡的原型食物少調味，光是這 03/29 23:36
8F：→ sunnyketty: 樣就能初步減脂了，再搭配適當運動效果更好 03/29 23:36
9F：推 Loveuux: 戰鬥有氧、槓鈴 03/29 23:56
10F：推 lydia588: trx可以減脂嗎？ 03/30 00:35
11F：→ skykenny611: 先培養運動習慣從有興趣的開始 03/30 04:24
12F：→ flac: 改變營養攝取的內容與比例最快 03/30 06:34
13F：推 yang0824: 以上皆可，找有興趣的挑個兩樣就夠了。 03/30 07:44
14F：推 linche: 在問運動推飲食控制？原po也都說有在注意了啊，不管哪種運 03/30 10:45
15F：→ linche: 動都先去玩玩看，喜歡才能維持住，課程多上或是搭配上也比 03/30 10:45
16F：→ linche: 較不膩 03/30 10:45
17F：推 nanakolin: 先選自己有興趣的運動。運動可以持續做，才是關鍵 03/30 12:17
18F：推 nainaiyo: 調整飲食超快 配合運動就可以慢慢降下體脂了 每天算一下 03/30 14:26
19F：→ nainaiyo: 熱量 03/30 14:27
20F：推 dragoneminem: 都去試試看，找出喜歡的持續下去 03/30 18:08
21F：推 Komikumo: 找個喜歡的，持續比較重要 03/30 22:22
22F：推 satan317: 每種運動你能完成的強度不一樣，無法比較。 04/02 20:19
23F：推 satan317: 以慢跑為例，五分速跟七分速燃脂效果就不同 04/02 20:21
24F：→ satan317: 所以選自己喜歡還能堅持的 04/02 20:22
25F：→ sinfox: 戰鬥有氧+1....但最好搭配重訓 04/10 11:01