作者sowhat1234 ()
看板FITNESS
标题[问题] 请问哪种运动初期比较可以帮助减重？
时间Fri Mar 29 22:45:44 2019
大家好，
上班的公司有配合的健身房，
里面的课程有：瑜珈、战斗有氧、杠铃有氧、zumba、飞轮、trx
本人的体脂肪颇高，
请问刚开始运动要选择以上哪个运动效果为最佳呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.137.27.168
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1553870747.A.8F4.html
1F：→ panjanhon: 调整饮食才是最快的 体脂肪高的话 03/29 22:48
2F：推 allennike: 杠铃有氧 飞轮 03/29 22:50
3F：→ sowhat1234: 饮食有在注重，目前实行减醣 03/29 22:50
4F：推 geniuswji: 初期有氧会很有感，如果体重很重建议上飞轮比其他运动 03/29 23:24
5F：→ geniuswji: 要来得不上膝盖。瑜珈也很棒（各方面，不过可能减重比 03/29 23:24
6F：→ geniuswji: 较没有迅速的效果） 03/29 23:24
7F：推 sunnyketty: 不吃零食、不喝饮料、吃清淡的原型食物少调味，光是这 03/29 23:36
8F：→ sunnyketty: 样就能初步减脂了，再搭配适当运动效果更好 03/29 23:36
9F：推 Loveuux: 战斗有氧、杠铃 03/29 23:56
10F：推 lydia588: trx可以减脂吗？ 03/30 00:35
11F：→ skykenny611: 先培养运动习惯从有兴趣的开始 03/30 04:24
12F：→ flac: 改变营养摄取的内容与比例最快 03/30 06:34
13F：推 yang0824: 以上皆可，找有兴趣的挑个两样就够了。 03/30 07:44
14F：推 linche: 在问运动推饮食控制？原po也都说有在注意了啊，不管哪种运 03/30 10:45
15F：→ linche: 动都先去玩玩看，喜欢才能维持住，课程多上或是搭配上也比 03/30 10:45
16F：→ linche: 较不腻 03/30 10:45
17F：推 nanakolin: 先选自己有兴趣的运动。运动可以持续做，才是关键 03/30 12:17
18F：推 nainaiyo: 调整饮食超快 配合运动就可以慢慢降下体脂了 每天算一下 03/30 14:26
19F：→ nainaiyo: 热量 03/30 14:27
20F：推 dragoneminem: 都去试试看，找出喜欢的持续下去 03/30 18:08
21F：推 Komikumo: 找个喜欢的，持续比较重要 03/30 22:22
22F：推 satan317: 每种运动你能完成的强度不一样，无法比较。 04/02 20:19
23F：推 satan317: 以慢跑为例，五分速跟七分速燃脂效果就不同 04/02 20:21
24F：→ satan317: 所以选自己喜欢还能坚持的 04/02 20:22
25F：→ sinfox: 战斗有氧+1....但最好搭配重训 04/10 11:01