作者bonoo ()
看板FITNESS
標題Re: [問題] 吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？
時間Thu Mar 28 01:26:31 2019
※ 引述《isud40401 (肯德基大大)》之銘言：
: 嗨～哇肯德基大大( ▽` )ﾉ
: 在隔壁版和版上對減脂減重一個有趣問題！
: 如這次蓋伊減脂下方推文懷疑是否吃到基代！？
: 假設一人基代1800 目標每天熱量赤字1000
: 那麼狀況1
: 吃好吃滿到基代1800 單純用運動消耗1000
: 狀況2
: 吃不到基代 （可耐受程度） 利用基代赤字+運動消耗達到1000
: 想問
: 為何兩版只推崇狀況1？
把情況在極端點 基代1800 吃3000動4000 赤字1000卡
基代1800 吃1400動600 赤字1000卡
無論重訓或有氧，前者是不是運動能力都會提升
跑5km和跑20km那個心肺提升比較好？
同樣重訓消耗吃3000動4000強度一定遠大於吃1400動1200
: 為何兩版都認為只有狀況2會掉肌肉？
: 覺得只是運動量差別而已
不管掉不掉肌肉很明顯吃多動更多對身體比較好吧？提升心肺能力和運動能力
我覺得這不需要什麼論文 應該算是常識
: 大家怎麼覺得呢？
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: Sent from JPTT on my iPad
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1F：推 isud40401: 大大可能不清楚我的主旨！ 03/28 01:37
2F：→ isud40401: 白話翻譯「吃不吃到基代很重要嗎？」 03/28 01:38
3F：→ isud40401: 來回對話過程這麼多次，你覺得很重要嗎？ 03/28 01:38
4F：→ isud40401: 掉肌肉的迷思是否而迎刃而解？ 03/28 01:39
5F：→ bonoo: 重要啊，對於肌肉量少的人不重要，因為他本來就沒啥肌肉 03/28 01:45
6F：→ bonoo: 但我舉例運動員的例子表示，吃的多動的更多才是健康的，一 03/28 01:48
7F：→ bonoo: 般泡芙人不在意就算了，但那觀念是不對的，沒掉肌肉是因為 03/28 01:48
8F：→ bonoo: 你已經沒肌肉可以掉了 03/28 01:48
9F：→ bonoo: 不代表吃不到基代，在靠運動這樣的方式是 的 03/28 01:50
10F：推 providence: 一個瘦完是沒肌肉的皮包骨 一個瘦完是有肌肉的壯 03/28 10:06
11F：→ providence: 哪一種比較好? 03/28 10:06
12F：→ providence: 抱歉 我忘了肯德基瘦完只是個有肚子的泡芙人 03/28 10:07
13F：→ providence: 所以是第三類我沒想到的例外 03/28 10:07
14F：推 pennyea618: 不是掉肌肉的問題 是基代會下降的問題 03/28 10:14
15F：→ hisashi: 還有不附圖的問題XD 03/28 11:20
16F：推 jesuskobe: 運動表現當然動多的會明顯提升,但針對減脂來說應該差 03/28 23:06
17F：→ jesuskobe: 別不大 03/28 23:06
18F：推 dollshin2: 一堆馬拉松的運動員根本沒肌肉怎麼不講??有氧做太多了 03/29 00:06
19F：推 dollshin2: 很多跑馬拉松的運動員心臟都有問題 不要跑反而比較健康 03/29 00:09
20F：推 eyesg: 呃 所以你是馬拉松運動員？ 03/29 12:56
21F：→ eyesg: 為什麼話題會突然跑個馬拉松運動員出來 看不懂 03/29 12:57
22F：推 kklarinet: 現在問題就是樓上所有人沒半個舉出科學證據或文獻證明 09/30 11:05
23F：→ kklarinet: 自己的論點 09/30 11:05