作者bonoo ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 吃满基础代谢量跟未吃满的减重问题？
时间Thu Mar 28 01:26:31 2019
※ 引述《isud40401 (肯德基大大)》之铭言：
: 嗨～哇肯德基大大( ▽` )ﾉ
: 在隔壁版和版上对减脂减重一个有趣问题！
: 如这次盖伊减脂下方推文怀疑是否吃到基代！？
: 假设一人基代1800 目标每天热量赤字1000
: 那麽状况1
: 吃好吃满到基代1800 单纯用运动消耗1000
: 状况2
: 吃不到基代 （可耐受程度） 利用基代赤字+运动消耗达到1000
: 想问
: 为何两版只推崇状况1？
把情况在极端点 基代1800 吃3000动4000 赤字1000卡
基代1800 吃1400动600 赤字1000卡
无论重训或有氧，前者是不是运动能力都会提升
跑5km和跑20km那个心肺提升比较好？
同样重训消耗吃3000动4000强度一定远大於吃1400动1200
: 为何两版都认为只有状况2会掉肌肉？
: 觉得只是运动量差别而已
不管掉不掉肌肉很明显吃多动更多对身体比较好吧？提升心肺能力和运动能力
我觉得这不需要什麽论文 应该算是常识
: 大家怎麽觉得呢？
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: Sent from JPTT on my iPad
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1F：推 isud40401: 大大可能不清楚我的主旨！ 03/28 01:37
2F：→ isud40401: 白话翻译「吃不吃到基代很重要吗？」 03/28 01:38
3F：→ isud40401: 来回对话过程这麽多次，你觉得很重要吗？ 03/28 01:38
4F：→ isud40401: 掉肌肉的迷思是否而迎刃而解？ 03/28 01:39
5F：→ bonoo: 重要啊，对於肌肉量少的人不重要，因为他本来就没啥肌肉 03/28 01:45
6F：→ bonoo: 但我举例运动员的例子表示，吃的多动的更多才是健康的，一 03/28 01:48
7F：→ bonoo: 般泡芙人不在意就算了，但那观念是不对的，没掉肌肉是因为 03/28 01:48
8F：→ bonoo: 你已经没肌肉可以掉了 03/28 01:48
9F：→ bonoo: 不代表吃不到基代，在靠运动这样的方式是 的 03/28 01:50
10F：推 providence: 一个瘦完是没肌肉的皮包骨 一个瘦完是有肌肉的壮 03/28 10:06
11F：→ providence: 哪一种比较好? 03/28 10:06
12F：→ providence: 抱歉 我忘了肯德基瘦完只是个有肚子的泡芙人 03/28 10:07
13F：→ providence: 所以是第三类我没想到的例外 03/28 10:07
14F：推 pennyea618: 不是掉肌肉的问题 是基代会下降的问题 03/28 10:14
15F：→ hisashi: 还有不附图的问题XD 03/28 11:20
16F：推 jesuskobe: 运动表现当然动多的会明显提升,但针对减脂来说应该差 03/28 23:06
17F：→ jesuskobe: 别不大 03/28 23:06
18F：推 dollshin2: 一堆马拉松的运动员根本没肌肉怎麽不讲??有氧做太多了 03/29 00:06
19F：推 dollshin2: 很多跑马拉松的运动员心脏都有问题 不要跑反而比较健康 03/29 00:09
20F：推 eyesg: 呃 所以你是马拉松运动员？ 03/29 12:56
21F：→ eyesg: 为什麽话题会突然跑个马拉松运动员出来 看不懂 03/29 12:57
22F：推 kklarinet: 现在问题就是楼上所有人没半个举出科学证据或文献证明 09/30 11:05
23F：→ kklarinet: 自己的论点 09/30 11:05