作者eyesg (彌十郎)
看板FITNESS
標題[問題] 想挑戰每日熱量赤字1000
時間Tue Mar 26 18:18:58 2019
最近適逢轉換工作
非常悠閒
就想衝刺看看
想挑戰看看 每日熱量赤字1000
對於很多高手可能是小事
但是還是很緊張
有目標很好 但是不想搞壞身體
請問基礎代謝1600的人
每日吃1800大卡
要達到每日熱量赤字1000的話
要注意什麼
或是會有什麼常見問題
想問問大家板上的大大怎麼想
基本上會嚴格控制飲食
原則是三餐自煮
順便玩新買的烤箱
如果每日基本重訓完後
去玩那種有氧器具
或是去上飛輪課之類的
這樣達到1000會做太多有氧嗎
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1F：推 chisy: 認真的？ 03/26 18:31
2F：推 zse24: 這樣7～8天就能瘦一公斤耶 就是說一個禮拜瘦一公斤 好像蠻 03/26 18:53
3F：→ zse24: 多人辦到的 03/26 18:53
4F：推 Beersheep: 多吃蛋白質 03/26 18:55
5F：推 ssabjm: 降幅這麼大不會瘦到肌肉嗎？ 03/26 19:26
6F：推 moviegoer168: 照三餐各打一堂康貝？ 03/26 19:39
7F：推 fp737: 還好吧 , 別太長期就好了 03/26 19:46
8F：推 JJBOY: 我覺得時間上除非是沒工作 不然我覺得有點難 03/26 19:48
9F：→ aliceyjl: 一千如果吃三餐很容易爆 自己是改兩餐 加個小點這樣 03/26 20:32
10F：推 chishen1214: 不難啊！只看你身體的適應能力 03/26 20:47
11F：推 seuil: 一定狂掉肌肉啊 不過看起來原po應該不在乎肌肉 03/26 21:32
12F：推 pigye: 比較好奇差1000卡是指? 03/26 22:37
13F：→ pigye: 基本代謝1600+活動消耗1200-補充的熱量1800=1000? 03/26 22:37
14F：→ eyesg: 嗯嗯 但是沒算tdde的部分 03/26 22:39
15F：推 xcom: 沒工作可以騎但車環島9-12天，每天騎100km，不知不覺中每天 03/27 00:10
16F：→ xcom: 少說燒2000cal，又能走走停停旅遊，覺得很不錯 03/27 00:10
17F：推 mesenchymal: 不想搞壞身體,我的話會目標赤字500大卡 03/27 01:09
18F：→ mesenchymal: 能持之以恆才是關鍵 03/27 01:11
19F：→ eyesg: 糟糕 最重要的單車我沒有 哈哈 03/27 01:56
20F：推 parceque: 感覺赤字1000只有減脂初期有效.... 03/27 09:47
21F：→ latin0126: 基代1600 你就吃3000消耗4000就好了啊 03/27 11:11
22F：推 calvin1378: 沒什麼用喔 身體很快就習慣了 03/27 23:26
23F：推 bonoo: 我覺得吃3000消耗4000應該會很有用，運動員不都是這樣 03/27 23:39
24F：→ eyesg: 普通人新手消耗4000長期不受傷 很難吧 運動員的營養師和訓 03/28 02:46
25F：→ eyesg: 練不是都精心專業安排 03/28 02:46
26F：→ eyesg: 復原也是 03/28 02:47
27F：推 bonoo: 一拳超人練法大概一天頂多1000卡 03/28 16:39
28F：推 freaklin: 有工作才難 不然還好 03/29 10:05
29F：推 x81909: 消耗4000有氧要很多吧！慢跑1小時才500 03/30 11:17
30F：→ x81909: 你要到4000？ 03/30 11:17
31F：→ x81909: 重訓又沒有消耗什麼熱量 03/30 11:17
32F：→ x81909: 鍵盤打4000很容易的樣子 03/30 11:17
33F：推 ctr1: 間歇性斷食，天一餐吃赤字1000是不是比較好 05/09 14:25