作者eyesg (弥十郎)
看板FITNESS
标题[问题] 想挑战每日热量赤字1000
时间Tue Mar 26 18:18:58 2019
最近适逢转换工作
非常悠闲
就想冲刺看看
想挑战看看 每日热量赤字1000
对於很多高手可能是小事
但是还是很紧张
有目标很好 但是不想搞坏身体
请问基础代谢1600的人
每日吃1800大卡
要达到每日热量赤字1000的话
要注意什麽
或是会有什麽常见问题
想问问大家板上的大大怎麽想
基本上会严格控制饮食
原则是三餐自煮
顺便玩新买的烤箱
如果每日基本重训完後
去玩那种有氧器具
或是去上飞轮课之类的
这样达到1000会做太多有氧吗
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1F：推 chisy: 认真的？ 03/26 18:31
2F：推 zse24: 这样7～8天就能瘦一公斤耶 就是说一个礼拜瘦一公斤 好像蛮 03/26 18:53
3F：→ zse24: 多人办到的 03/26 18:53
4F：推 Beersheep: 多吃蛋白质 03/26 18:55
5F：推 ssabjm: 降幅这麽大不会瘦到肌肉吗？ 03/26 19:26
6F：推 moviegoer168: 照三餐各打一堂康贝？ 03/26 19:39
7F：推 fp737: 还好吧 , 别太长期就好了 03/26 19:46
8F：推 JJBOY: 我觉得时间上除非是没工作 不然我觉得有点难 03/26 19:48
9F：→ aliceyjl: 一千如果吃三餐很容易爆 自己是改两餐 加个小点这样 03/26 20:32
10F：推 chishen1214: 不难啊！只看你身体的适应能力 03/26 20:47
11F：推 seuil: 一定狂掉肌肉啊 不过看起来原po应该不在乎肌肉 03/26 21:32
12F：推 pigye: 比较好奇差1000卡是指? 03/26 22:37
13F：→ pigye: 基本代谢1600+活动消耗1200-补充的热量1800=1000? 03/26 22:37
14F：→ eyesg: 嗯嗯 但是没算tdde的部分 03/26 22:39
15F：推 xcom: 没工作可以骑但车环岛9-12天，每天骑100km，不知不觉中每天 03/27 00:10
16F：→ xcom: 少说烧2000cal，又能走走停停旅游，觉得很不错 03/27 00:10
17F：推 mesenchymal: 不想搞坏身体,我的话会目标赤字500大卡 03/27 01:09
18F：→ mesenchymal: 能持之以恒才是关键 03/27 01:11
19F：→ eyesg: 糟糕 最重要的单车我没有 哈哈 03/27 01:56
20F：推 parceque: 感觉赤字1000只有减脂初期有效.... 03/27 09:47
21F：→ latin0126: 基代1600 你就吃3000消耗4000就好了啊 03/27 11:11
22F：推 calvin1378: 没什麽用喔 身体很快就习惯了 03/27 23:26
23F：推 bonoo: 我觉得吃3000消耗4000应该会很有用，运动员不都是这样 03/27 23:39
24F：→ eyesg: 普通人新手消耗4000长期不受伤 很难吧 运动员的营养师和训 03/28 02:46
25F：→ eyesg: 练不是都精心专业安排 03/28 02:46
26F：→ eyesg: 复原也是 03/28 02:47
27F：推 bonoo: 一拳超人练法大概一天顶多1000卡 03/28 16:39
28F：推 freaklin: 有工作才难 不然还好 03/29 10:05
29F：推 x81909: 消耗4000有氧要很多吧！慢跑1小时才500 03/30 11:17
30F：→ x81909: 你要到4000？ 03/30 11:17
31F：→ x81909: 重训又没有消耗什麽热量 03/30 11:17
32F：→ x81909: 键盘打4000很容易的样子 03/30 11:17
33F：推 ctr1: 间歇性断食，天一餐吃赤字1000是不是比较好 05/09 14:25