作者JillJustco (如靈)
看板FITNESS
標題[問題] 學深蹲要幾堂教練課?
時間Mon Mar 25 21:40:51 2019
關於這個問題，好像沒有一個真正的答案，至少我電話問是問不出來
，像一般的重訓動作，簡單是很好看影片學的，但至少深蹲我無法，
曾經自已學影片作，然後受傷很久，所以認真的想學對的姿勢，想花
錢學習，看網路說大多說成吉與前勁都教得不錯，但也都不便宜，看別
人十堂學了好多種重訓動作，我若只有深蹲是否不用太多堂課，頂多加
學單腿蹲動作，預算真的不多，也不想從週期化訓練開始，就是想學深
蹲，不是想練多重，重點是要姿勢標準再說，沒有上過教練課，也不知
道要怎麼開始，希望有懂得的前輩跟我說說，然後前勁還是成吉，真的
不知道哪個適合我?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.31.156
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※ 編輯: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 21:43:35
※ 編輯: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 21:46:06
1F：→ aa24225085: 幾堂喔，看人吧，就算奧運冠軍還是有教練 03/25 21:52
只要求動作標準，不是要練重 ，這是我的訴求~
※ 編輯: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 22:39:35
2F：推 silencedance: 這種事很看天分吧..運動白癡要花比較久啊 03/25 22:50
4F：→ iscu: 看教練..有的教練推銷很厲害 上課就.... 03/25 23:01
5F：→ Loveuux: 看天份 03/25 23:18
好吧~也是真的是看天份，只是怕遇到很拖堂課的教練這樣~大家說的我懂
※ 編輯: JillJustco (114.37.31.156), 03/26/2019 00:44:59
6F：推 theycatherin: 小學體育得過丙的我，從第一堂課深蹲跌個狗吃屎， 03/26 01:08
7F：→ theycatherin: 到第八堂課可以用壺鈴做深蹲，但我自己本身是無法 03/26 01:08
8F：→ theycatherin: 亞洲蹲的那種 03/26 01:08
9F：推 noomlluf72: 老實說要看人欸，學習能力和骨骼和活動度都有差，之前 03/26 01:28
10F：→ noomlluf72: 在萵苣前輩教另一位一下就會又很標準，但我就要學老半 03/26 01:28
11F：→ noomlluf72: 天~"~ 03/26 01:29
12F：推 sunnyketty: 我是到第三堂課身體才抓到正確姿勢的感覺，前兩堂怎 03/26 01:54
13F：→ sunnyketty: 麼做身體都感覺不對 03/26 01:54
14F：推 Reica: 看天份，我跟老公一起上教練課，他深蹲棒式3堂左右就掌握 03/26 02:06
15F：→ Reica: 的很好只是心肺不佳會沒電，我光一個棒式快3年才開竅，真 03/26 02:06
16F：→ Reica: 的很難說。 03/26 02:06
17F：→ skykenny611: 很會教的~會讓你更快上手 03/26 03:33
18F：推 newconfidenc: 你是不是忘了還有活動度這要求 03/26 09:01
19F：→ latin0126: 動作標準才能做重啊 你在想啥 03/26 15:26
20F：→ daphneH: 原po好像搞不懂，你只求動作標準，不求練重，但你退一步 03/26 17:07
21F：→ daphneH: 想，你要練深蹲的目的是什麼？只是單純想練無負重深蹲的 03/26 17:07
22F：→ daphneH: 動作？還是練負重深蹲練肌力或肌肥大？而且深蹲動作會隨 03/26 17:07
23F：→ daphneH: 難度越大越容易變不標準，可能你今天能很容易做20kg負重 03/26 17:07
24F：→ daphneH: 深蹲，但一旦加重量就沒辦法蹲下去，那不一定只是肌力問 03/26 17:08
25F：→ daphneH: 題，所以不存在多少堂學會深蹲，你應該先找人評估一下你 03/26 17:09
26F：→ daphneH: 現階段不能正確深蹲的原因。 03/26 17:09
27F：→ daphneH: 原po是想一直練20kg的深蹲就足夠嗎？不是練重就等於練健 03/26 17:11
28F：→ daphneH: 力，隨著身體的適應，越練越重是必然的。 03/26 17:12