作者JillJustco (如灵)
看板FITNESS
标题[问题] 学深蹲要几堂教练课?
时间Mon Mar 25 21:40:51 2019
关於这个问题，好像没有一个真正的答案，至少我电话问是问不出来
，像一般的重训动作，简单是很好看影片学的，但至少深蹲我无法，
曾经自已学影片作，然後受伤很久，所以认真的想学对的姿势，想花
钱学习，看网路说大多说成吉与前劲都教得不错，但也都不便宜，看别
人十堂学了好多种重训动作，我若只有深蹲是否不用太多堂课，顶多加
学单腿蹲动作，预算真的不多，也不想从周期化训练开始，就是想学深
蹲，不是想练多重，重点是要姿势标准再说，没有上过教练课，也不知
道要怎麽开始，希望有懂得的前辈跟我说说，然後前劲还是成吉，真的
不知道哪个适合我?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.31.156
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※ 编辑: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 21:43:35
※ 编辑: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 21:46:06
1F：→ aa24225085: 几堂喔，看人吧，就算奥运冠军还是有教练 03/25 21:52
只要求动作标准，不是要练重 ，这是我的诉求~
※ 编辑: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 22:39:35
2F：推 silencedance: 这种事很看天分吧..运动白痴要花比较久啊 03/25 22:50
4F：→ iscu: 看教练..有的教练推销很厉害 上课就.... 03/25 23:01
5F：→ Loveuux: 看天份 03/25 23:18
好吧~也是真的是看天份，只是怕遇到很拖堂课的教练这样~大家说的我懂
※ 编辑: JillJustco (114.37.31.156), 03/26/2019 00:44:59
6F：推 theycatherin: 小学体育得过丙的我，从第一堂课深蹲跌个狗吃屎， 03/26 01:08
7F：→ theycatherin: 到第八堂课可以用壶铃做深蹲，但我自己本身是无法 03/26 01:08
8F：→ theycatherin: 亚洲蹲的那种 03/26 01:08
9F：推 noomlluf72: 老实说要看人欸，学习能力和骨骼和活动度都有差，之前 03/26 01:28
10F：→ noomlluf72: 在莴苣前辈教另一位一下就会又很标准，但我就要学老半 03/26 01:28
11F：→ noomlluf72: 天~"~ 03/26 01:29
12F：推 sunnyketty: 我是到第三堂课身体才抓到正确姿势的感觉，前两堂怎 03/26 01:54
13F：→ sunnyketty: 麽做身体都感觉不对 03/26 01:54
14F：推 Reica: 看天份，我跟老公一起上教练课，他深蹲棒式3堂左右就掌握 03/26 02:06
15F：→ Reica: 的很好只是心肺不佳会没电，我光一个棒式快3年才开窍，真 03/26 02:06
16F：→ Reica: 的很难说。 03/26 02:06
17F：→ skykenny611: 很会教的~会让你更快上手 03/26 03:33
18F：推 newconfidenc: 你是不是忘了还有活动度这要求 03/26 09:01
19F：→ latin0126: 动作标准才能做重啊 你在想啥 03/26 15:26
20F：→ daphneH: 原po好像搞不懂，你只求动作标准，不求练重，但你退一步 03/26 17:07
21F：→ daphneH: 想，你要练深蹲的目的是什麽？只是单纯想练无负重深蹲的 03/26 17:07
22F：→ daphneH: 动作？还是练负重深蹲练肌力或肌肥大？而且深蹲动作会随 03/26 17:07
23F：→ daphneH: 难度越大越容易变不标准，可能你今天能很容易做20kg负重 03/26 17:07
24F：→ daphneH: 深蹲，但一旦加重量就没办法蹲下去，那不一定只是肌力问 03/26 17:08
25F：→ daphneH: 题，所以不存在多少堂学会深蹲，你应该先找人评估一下你 03/26 17:09
26F：→ daphneH: 现阶段不能正确深蹲的原因。 03/26 17:09
27F：→ daphneH: 原po是想一直练20kg的深蹲就足够吗？不是练重就等於练健 03/26 17:11
28F：→ daphneH: 力，随着身体的适应，越练越重是必然的。 03/26 17:12