作者Erwin (Erwin)
看板FITNESS
標題[問題] 這樣的體重下降速度是可以的嗎？
時間Fri Mar 22 10:34:58 2019
目前是172/70左右
主要是想要減脂
但是我沒有去算TDEE
因為看了一些TDEE的算法
裡面有些參數是"估算"的
所以誤差可能很大就沒算了....
就直接實測
我每天的飲食全都是固定的
早餐：
一顆芭樂 + 一顆蘋果 + 2顆全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一個外面買的這種便當
https://imgur.com/bLs896d.jpg，基本上只有肉的部份
有變化而已，就是雞胸、牛腱、鯛魚片三種在變，其它項目都是固定2樣青菜、1顆全蛋、
豆肝和然後底層的飯是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已經固定這樣3個星期了
這3個星期我每天早上醒來都有紀錄體重
從最初的70.2到今天早上的68.8
每週體重大概會降0.4~0.6公斤
想問一下我這樣的體重下降速度是可以的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.17.229
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※ 編輯: Erwin (60.248.17.229), 03/22/2019 10:41:35
1F：推 silencedance: 差不多 身材有看出變化嗎? 03/22 10:48
2F：推 happyfunny: 留意身體有沒有不適就好 03/22 10:52
3F：→ happyfunny: 攝取這麼多蛋白質是重訓量大嗎? 好奇請教 03/22 10:54
我每週會去重訓5天
每次去都是固定一個部位
胸/背/腿/肩/手這樣
※ 編輯: Erwin (60.248.17.229), 03/22/2019 11:02:47
4F：推 ssabjm: 這種便當要去哪裡買啊？ 03/22 11:05
5F：→ baby9031: 便當感覺很好吃 03/22 11:07
6F：推 happytravell: 這種便當不便宜... 03/22 11:11
7F：推 nightcrow: 羨慕能找到這種便當，公司附近沒有很不方便 03/22 11:20
8F：推 dehler: 便當好優 03/22 11:56
9F：推 saimi: 這便當超健康的羨慕！ 03/22 12:39
10F：推 MadeTW: 便當真的看起來不錯 03/22 13:13
11F：推 Ginabear: 這便當好優 但價格一定不便宜（淚） 03/22 13:31
12F：推 s61kx39: 這種便當真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，沒運動的前提下 03/22 13:34
13F：→ s61kx39: ，只是真的貴QQ 03/22 13:34
14F：推 kinny741224: 體重下降速度和飲食都蠻好的欸 03/22 13:40
15F：推 salutelin: 看起來很好吃！ 03/22 14:06
16F：推 ghostforever: 你這便當看起來好爽....羨慕 03/22 14:56
17F：推 kissung: 正常啊～～請問便當哪裡買的到啊？？ 03/22 18:13
18F：→ yurikim: 便當感覺會吃很撐啊… 03/22 20:17
19F：推 totohuang: 便當看起來也太好吃了吧!! 03/22 20:31
20F：推 cute15825: 這種便當價位應該不便宜吧 03/22 21:39
21F：→ cute15825: 不知道新竹有沒有QQ 03/22 21:40
22F：推 lotteyaya: 我猜要150 03/22 21:44
23F：推 bettybuy: 桃園 大概110左右 03/22 21:54
24F：推 spupa: 請問樓上桃園這種便當去哪買? 想吃 03/22 22:07
25F：推 as52522: 中壢中原大學後門靠近郵局那裡有一家這種針對健身的便當 03/22 22:33
26F：→ as52522: 店，有增肌和減脂兩種不同的便當。 03/22 22:34
27F：推 gogodebby: 請問高雄有類似這種便當嗎 03/22 23:16
28F：推 bettybuy: 啊太久沒吃，記錯價錢，120～150元左右。中原大學跟桃園 03/22 23:23
29F：→ bettybuy: 都是這家，我吃過還不錯～只是價格真的小貴 03/22 23:23
31F：推 s61kx39: 台中還滿多的，我的便當菜單裡面就有13間，每天輪著吃XD 03/22 23:28
32F：→ bettybuy: 不不知道是不是都水煮，有幾次吃完都肚子痛，但沒拉肚子 03/22 23:28
33F：→ bettybuy: ，不知道為何～求解 03/22 23:28
34F：→ s61kx39: 搜尋低卡便當就有了 03/22 23:28
35F：推 raki237: 其實吃的人多，市場開了就會變便宜了，現在真的是偏貴沒 03/22 23:29
36F：→ raki237: 錯QQ 03/22 23:29
37F：推 spupa: 感謝B大資訊分享 03/23 00:25
38F：推 cashko: 我在戶戶送有買過類似的便當，覺得貴+1，大概就是調配好 03/23 04:16
39F：→ cashko: 熱量吧，每個便當還標示熱量，份量不多 03/23 04:17
40F：推 KurodaYu: 看這便當好眼熟原來是我偶爾會去那間 03/23 08:00
41F：推 share111: 好奇便當去哪裡買 03/23 09:04
42F：推 eyesg: 自己煮真的瘦很快 也吃比較少 為什麼呢 03/23 10:19
43F：推 alice78226: 想知道便當那買+1 03/23 12:31
44F：推 Thewayfrom: 羨慕便當QQ，錢包不夠厚 03/23 14:16
45F：推 cashko: 我吃的是solema，偶爾吃吃而已 03/23 17:45
46F：→ cashko: 因為覺得不便宜，也就好奇口味吃過幾次 03/23 17:46
47F：推 crazy0228: 哈哈，這要140，我也幾乎每天吃 03/23 18:51
48F：推 lollop: 這便當也太讚 03/23 20:51
49F：推 a19951218: 這種便當真的太少間... 嗚嗚 03/23 22:45
50F：→ a19951218: 等等 你沒講到晚餐是你沒吃晚餐嗎 03/23 22:45
51F：推 longloveyu: 他午晚餐都吃這樣的便當~ 03/24 01:39
52F：推 kisky0908: 一星期掉0.5-1%體重 是很適合的速度 03/24 12:21