作者Erwin (Erwin)
看板FITNESS
标题[问题] 这样的体重下降速度是可以的吗？
时间Fri Mar 22 10:34:58 2019
目前是172/70左右
主要是想要减脂
但是我没有去算TDEE
因为看了一些TDEE的算法
里面有些参数是"估算"的
所以误差可能很大就没算了....
就直接实测
我每天的饮食全都是固定的
早餐：
一颗芭乐 + 一颗苹果 + 2颗全蛋 + 一杯乳清
午餐和晚餐：
都是固定吃一个外面买的这种便当
https://imgur.com/bLs896d.jpg，基本上只有肉的部份
有变化而已，就是鸡胸、牛腱、鲷鱼片三种在变，其它项目都是固定2样青菜、1颗全蛋、
豆肝和然後底层的饭是糙米。
下午茶：
喝一杯拿乳清去泡的咖啡
我已经固定这样3个星期了
这3个星期我每天早上醒来都有纪录体重
从最初的70.2到今天早上的68.8
每周体重大概会降0.4~0.6公斤
想问一下我这样的体重下降速度是可以的吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 60.248.17.229
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※ 编辑: Erwin (60.248.17.229), 03/22/2019 10:41:35
1F：推 silencedance: 差不多 身材有看出变化吗? 03/22 10:48
2F：推 happyfunny: 留意身体有没有不适就好 03/22 10:52
3F：→ happyfunny: 摄取这麽多蛋白质是重训量大吗? 好奇请教 03/22 10:54
我每周会去重训5天
每次去都是固定一个部位
胸/背/腿/肩/手这样
※ 编辑: Erwin (60.248.17.229), 03/22/2019 11:02:47
4F：推 ssabjm: 这种便当要去哪里买啊？ 03/22 11:05
5F：→ baby9031: 便当感觉很好吃 03/22 11:07
6F：推 happytravell: 这种便当不便宜... 03/22 11:11
7F：推 nightcrow: 羡慕能找到这种便当，公司附近没有很不方便 03/22 11:20
8F：推 dehler: 便当好优 03/22 11:56
9F：推 saimi: 这便当超健康的羡慕！ 03/22 12:39
10F：推 MadeTW: 便当真的看起来不错 03/22 13:13
11F：推 Ginabear: 这便当好优 但价格一定不便宜（泪） 03/22 13:31
12F：推 s61kx39: 这种便当真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，没运动的前提下 03/22 13:34
13F：→ s61kx39: ，只是真的贵QQ 03/22 13:34
14F：推 kinny741224: 体重下降速度和饮食都蛮好的欸 03/22 13:40
15F：推 salutelin: 看起来很好吃！ 03/22 14:06
16F：推 ghostforever: 你这便当看起来好爽....羡慕 03/22 14:56
17F：推 kissung: 正常啊～～请问便当哪里买的到啊？？ 03/22 18:13
18F：→ yurikim: 便当感觉会吃很撑啊… 03/22 20:17
19F：推 totohuang: 便当看起来也太好吃了吧!! 03/22 20:31
20F：推 cute15825: 这种便当价位应该不便宜吧 03/22 21:39
21F：→ cute15825: 不知道新竹有没有QQ 03/22 21:40
22F：推 lotteyaya: 我猜要150 03/22 21:44
23F：推 bettybuy: 桃园 大概110左右 03/22 21:54
24F：推 spupa: 请问楼上桃园这种便当去哪买? 想吃 03/22 22:07
25F：推 as52522: 中坜中原大学後门靠近邮局那里有一家这种针对健身的便当 03/22 22:33
26F：→ as52522: 店，有增肌和减脂两种不同的便当。 03/22 22:34
27F：推 gogodebby: 请问高雄有类似这种便当吗 03/22 23:16
28F：推 bettybuy: 啊太久没吃，记错价钱，120～150元左右。中原大学跟桃园 03/22 23:23
29F：→ bettybuy: 都是这家，我吃过还不错～只是价格真的小贵 03/22 23:23
31F：推 s61kx39: 台中还满多的，我的便当菜单里面就有13间，每天轮着吃XD 03/22 23:28
32F：→ bettybuy: 不不知道是不是都水煮，有几次吃完都肚子痛，但没拉肚子 03/22 23:28
33F：→ bettybuy: ，不知道为何～求解 03/22 23:28
34F：→ s61kx39: 搜寻低卡便当就有了 03/22 23:28
35F：推 raki237: 其实吃的人多，市场开了就会变便宜了，现在真的是偏贵没 03/22 23:29
36F：→ raki237: 错QQ 03/22 23:29
37F：推 spupa: 感谢B大资讯分享 03/23 00:25
38F：推 cashko: 我在户户送有买过类似的便当，觉得贵+1，大概就是调配好 03/23 04:16
39F：→ cashko: 热量吧，每个便当还标示热量，份量不多 03/23 04:17
40F：推 KurodaYu: 看这便当好眼熟原来是我偶尔会去那间 03/23 08:00
41F：推 share111: 好奇便当去哪里买 03/23 09:04
42F：推 eyesg: 自己煮真的瘦很快 也吃比较少 为什麽呢 03/23 10:19
43F：推 alice78226: 想知道便当那买+1 03/23 12:31
44F：推 Thewayfrom: 羡慕便当QQ，钱包不够厚 03/23 14:16
45F：推 cashko: 我吃的是solema，偶尔吃吃而已 03/23 17:45
46F：→ cashko: 因为觉得不便宜，也就好奇口味吃过几次 03/23 17:46
47F：推 crazy0228: 哈哈，这要140，我也几乎每天吃 03/23 18:51
48F：推 lollop: 这便当也太赞 03/23 20:51
49F：推 a19951218: 这种便当真的太少间... 呜呜 03/23 22:45
50F：→ a19951218: 等等 你没讲到晚餐是你没吃晚餐吗 03/23 22:45
51F：推 longloveyu: 他午晚餐都吃这样的便当~ 03/24 01:39
52F：推 kisky0908: 一星期掉0.5-1%体重 是很适合的速度 03/24 12:21