嗨～我肯德基大大啦( ▽` )ﾉ 來回答做間歇斷食會遇到的「胃的感覺」問題！ 胃嘖嘖、胃度度、胃痛 要釐清一下 「胃嘖嘖」是胃酸分泌旺盛或過多。 通常是茶類喝太多、太濃或是吃制酸劑，再者就是時間到沒吃飯。 「胃度度」是胃脹氣。 通常吃太多豆類、地瓜等容易產氣的食物。 「胃痛」是胃有潰瘍。 通常胃有傷口，而且經過按壓有痛感。 通常做間歇斷食的「胃嘖嘖」不舒服會以為胃痛， 也是在這版常常被過度放大且誤解的一種感覺！ 正常吃三餐突然做斷食的動作， 讓胃已經習慣或制約的在固定時間分泌胃酸和膽汁 當這時沒有食物來消化時就會出現「胃嘖嘖」的現象。 試著喝點水或喝點淡薄的咖啡，做點事情分散一下注意力很快就過了 經過1～2週就會習慣。 我認為斷食最難的時間點是吃完東西的第12小時左右 會「胃嘖嘖」或滿腦想吃東西，非常難受！ 所以都儘量在晚上7點之前吃完晚餐，隔天起床就過了這關 補個美式無糖咖啡專心工作很快就12點了！16/8差不多就這樣走 現在走一天一餐，午餐最怕的就是看人吃 所以儘量找事情做，然後再補一杯無糖美式加水。 過下午3～4點就可以買雞排、肯德基吃 餐點儘量多油多肉，這樣飽足感夠能延長進食時間 而且不會吃過多熱量！ 大概就素醬。 最後分享一下 熊大從泰國學到的一句話 「其實你不是餓了，你只是渴了！」 希望對你有所幫助，也感謝您願意給斷食一個機會。 ----- Sent from JPTT on my iPad --

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