嗨～我肯德基大大啦( ▽` )ﾉ 来回答做间歇断食会遇到的「胃的感觉」问题！ 胃啧啧、胃度度、胃痛 要厘清一下 「胃啧啧」是胃酸分泌旺盛或过多。 通常是茶类喝太多、太浓或是吃制酸剂，再者就是时间到没吃饭。 「胃度度」是胃胀气。 通常吃太多豆类、地瓜等容易产气的食物。 「胃痛」是胃有溃疡。 通常胃有伤口，而且经过按压有痛感。 通常做间歇断食的「胃啧啧」不舒服会以为胃痛， 也是在这版常常被过度放大且误解的一种感觉！ 正常吃三餐突然做断食的动作， 让胃已经习惯或制约的在固定时间分泌胃酸和胆汁 当这时没有食物来消化时就会出现「胃啧啧」的现象。 试着喝点水或喝点淡薄的咖啡，做点事情分散一下注意力很快就过了 经过1～2周就会习惯。 我认为断食最难的时间点是吃完东西的第12小时左右 会「胃啧啧」或满脑想吃东西，非常难受！ 所以都尽量在晚上7点之前吃完晚餐，隔天起床就过了这关 补个美式无糖咖啡专心工作很快就12点了！16/8差不多就这样走 现在走一天一餐，午餐最怕的就是看人吃 所以尽量找事情做，然後再补一杯无糖美式加水。 过下午3～4点就可以买鸡排、肯德基吃 餐点尽量多油多肉，这样饱足感够能延长进食时间 而且不会吃过多热量！ 大概就素酱。 最後分享一下 熊大从泰国学到的一句话 「其实你不是饿了，你只是渴了！」 希望对你有所帮助，也感谢您愿意给断食一个机会。 ----- Sent from JPTT on my iPad --

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