作者HLW810215 (Leng)
看板FITNESS
標題[問題] 間歇性斷食關於胃的一些問題
時間Thu Mar 21 11:13:36 2019
想問一下 我應該是18/6 吃午餐跟晚餐
有時候早上還沒中午吃飯時間 會蠻餓的
肚子會叫 還稍微有些痛 但不頻繁
這是不適合的證據嗎？
爬文都沒有看到這樣會不會傷胃
怕會傷到胃 還是這是正常現象
還是我的肚子不適合這種飲食法呢？
還是我單純是昨天熱量吃太少
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1F：推 panjanhon: 會痛應該不正常 不過可以再觀察幾天看看適不適合 03/21 11:19
2F：推 ghostforever: 你有吃到tdee嗎 然後早上時候可以先用黑咖啡墊 03/21 11:20
3F：推 ddavinci: 早上怕胃酸的話，我會先喝水 03/21 11:25
4F：→ ddavinci: 習慣了之後，其實就不會餓，身體也不會分泌那麼多胃酸 03/21 11:25
5F：→ ddavinci: 我大概2週左右，一開始也是覺得餓，想吃東西，稍微忍耐 03/21 11:26
6F：→ ddavinci: 幾天，找事做 03/21 11:26
7F：→ q76211635: 三餐是被制約的 時間到了就分泌胃酸 過一陣子會習慣 03/21 11:49
8F：→ q76211635: 早餐我是慢慢斷 早上只吃兩顆雞蛋或一杯牛奶 03/21 11:54
9F：→ q76211635: 最後改成不吃早餐 就沒有發生不適應問題 03/21 11:55
10F：推 ckjaau: 會痛感覺還是吃一些比較好吧 03/21 12:27
11F：推 akers: 會痛可能是潰瘍有傷口 03/21 12:58
12F：推 remenberegg: 會餓正常要時間適應，但會痛就不對了，先吃點小東西 03/21 13:08
13F：→ remenberegg: 看看 03/21 13:08
14F：推 atomlet: 建議吃點起司試試喔 03/21 13:22
15F：推 marsaqua: 我自己試過斷食，也是會胃不舒服，斷然放棄，多跑幾公里 03/21 13:32
16F：→ marsaqua: 就好，也可以瘦啊，何必搞成這樣 03/21 13:32
17F：推 lp854963: 覺得有問題就先暫停看看 03/21 13:32
18F：→ marsaqua: 當時試兩週，真的很不舒服orz 03/21 13:32
19F：推 shlinho: 會痛就不正常了；樓上建議吃東西的就不是斷食~ 03/21 13:33
20F：推 s31388957: 可以試試看吃幾口生菜或幾乎沒熱量的東西，不然就是胃 03/21 13:41
21F：→ s31388957: 本來就有出狀況可能要看醫生 03/21 13:41
22F：推 creepy: 應該先16/8 慢慢推倒18/6 03/21 13:54
23F：→ creepy: 甚至14/10 6其實算蠻激烈的 03/21 13:55
24F：推 Thewayfrom: 可以試試蛋白質多一點，我一開始也是必吃早餐，還吃 03/21 14:30
25F：→ Thewayfrom: 兩份的那種，到現在可以中午1、2點才吃第一餐，到晚上 03/21 14:30
26F：→ Thewayfrom: 7、8點這之間把一天熱量吃飽，其實不容易餓 03/21 14:30
27F：→ ChungLi5566: 水有喝夠嗎 03/21 15:03
28F：推 ssabjm: 平常固定吃早餐，突然開始不吃，但是時間到了胃酸還是會 03/21 15:57
29F：→ ssabjm: 分泌，空腹的胃被胃酸侵蝕當然會不舒服 03/21 15:57
30F：推 viza: 會痛當然不正常… 03/21 17:37
31F：→ HLW810215: 那如果會叫不會痛 是正常的嗎 也有這種經驗 03/21 19:26
32F：→ HLW810215: 會叫 03/21 19:27
33F：→ HLW810215: 會餓到叫是正常的 還是應該吃東西的意思？ 03/21 19:42
34F：推 s31388957: 會叫滿普通的，通常都是喝水渡過 03/21 20:37
35F：推 shlinho: 斷食期間多喝水，綠茶，黑咖啡，不空腹就不會餓，只是會 03/21 22:30
36F：→ shlinho: 多跑廁所而已。其他食物就算不提升胰島素，也會有你不想 03/21 22:30
37F：→ shlinho: 要的熱量 03/21 22:30
38F：推 satan317: 不行就斷晚阿 最後一餐吃多一點 03/22 03:32
39F：推 Cadina: 我是會胃脹氣，有人也會嗎？ 03/22 08:36
40F：→ ChungLi5566: 斷晚餐的話早上要比平常早1小時起床 03/22 23:14
41F：→ ChungLi5566: 不然剛起床不會餓 吃不下該吃的熱量 03/22 23:15
42F：推 ahaw99: 我也會 而且會胃痛拉肚子 03/22 23:38
43F：推 boy1031: 一次斷太久了 應該從12/12開始 每個禮拜再多一小時 至少6 03/23 06:03
44F：→ boy1031: 週才到18/6 甚至花12週都行 你突然18/6 身體有嚴重排斥 03/23 06:03
45F：→ boy1031: 都正常的 03/23 06:03
46F：→ HLW810215: 想問一下 說讓胃叫餓肚子 下次再吃會容易儲存更多脂肪 03/23 12:29
47F：→ HLW810215: 到底是真的假的 感覺跟間歇斷食牴觸了 03/23 12:29
48F：推 sanji719: 幾天就習慣了 習慣就不餓了 無法習慣會怕就放棄吧 03/23 14:01