作者HLW810215 (Leng)
看板FITNESS
标题[问题] 间歇性断食关於胃的一些问题
时间Thu Mar 21 11:13:36 2019
想问一下 我应该是18/6 吃午餐跟晚餐
有时候早上还没中午吃饭时间 会蛮饿的
肚子会叫 还稍微有些痛 但不频繁
这是不适合的证据吗？
爬文都没有看到这样会不会伤胃
怕会伤到胃 还是这是正常现象
还是我的肚子不适合这种饮食法呢？
还是我单纯是昨天热量吃太少
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.13.214.133
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1553138018.A.282.html
1F：推 panjanhon: 会痛应该不正常 不过可以再观察几天看看适不适合 03/21 11:19
2F：推 ghostforever: 你有吃到tdee吗 然後早上时候可以先用黑咖啡垫 03/21 11:20
3F：推 ddavinci: 早上怕胃酸的话，我会先喝水 03/21 11:25
4F：→ ddavinci: 习惯了之後，其实就不会饿，身体也不会分泌那麽多胃酸 03/21 11:25
5F：→ ddavinci: 我大概2周左右，一开始也是觉得饿，想吃东西，稍微忍耐 03/21 11:26
6F：→ ddavinci: 几天，找事做 03/21 11:26
7F：→ q76211635: 三餐是被制约的 时间到了就分泌胃酸 过一阵子会习惯 03/21 11:49
8F：→ q76211635: 早餐我是慢慢断 早上只吃两颗鸡蛋或一杯牛奶 03/21 11:54
9F：→ q76211635: 最後改成不吃早餐 就没有发生不适应问题 03/21 11:55
10F：推 ckjaau: 会痛感觉还是吃一些比较好吧 03/21 12:27
11F：推 akers: 会痛可能是溃疡有伤口 03/21 12:58
12F：推 remenberegg: 会饿正常要时间适应，但会痛就不对了，先吃点小东西 03/21 13:08
13F：→ remenberegg: 看看 03/21 13:08
14F：推 atomlet: 建议吃点起司试试喔 03/21 13:22
15F：推 marsaqua: 我自己试过断食，也是会胃不舒服，断然放弃，多跑几公里 03/21 13:32
16F：→ marsaqua: 就好，也可以瘦啊，何必搞成这样 03/21 13:32
17F：推 lp854963: 觉得有问题就先暂停看看 03/21 13:32
18F：→ marsaqua: 当时试两周，真的很不舒服orz 03/21 13:32
19F：推 shlinho: 会痛就不正常了；楼上建议吃东西的就不是断食~ 03/21 13:33
20F：推 s31388957: 可以试试看吃几口生菜或几乎没热量的东西，不然就是胃 03/21 13:41
21F：→ s31388957: 本来就有出状况可能要看医生 03/21 13:41
22F：推 creepy: 应该先16/8 慢慢推倒18/6 03/21 13:54
23F：→ creepy: 甚至14/10 6其实算蛮激烈的 03/21 13:55
24F：推 Thewayfrom: 可以试试蛋白质多一点，我一开始也是必吃早餐，还吃 03/21 14:30
25F：→ Thewayfrom: 两份的那种，到现在可以中午1、2点才吃第一餐，到晚上 03/21 14:30
26F：→ Thewayfrom: 7、8点这之间把一天热量吃饱，其实不容易饿 03/21 14:30
27F：→ ChungLi5566: 水有喝够吗 03/21 15:03
28F：推 ssabjm: 平常固定吃早餐，突然开始不吃，但是时间到了胃酸还是会 03/21 15:57
29F：→ ssabjm: 分泌，空腹的胃被胃酸侵蚀当然会不舒服 03/21 15:57
30F：推 viza: 会痛当然不正常… 03/21 17:37
31F：→ HLW810215: 那如果会叫不会痛 是正常的吗 也有这种经验 03/21 19:26
32F：→ HLW810215: 会叫 03/21 19:27
33F：→ HLW810215: 会饿到叫是正常的 还是应该吃东西的意思？ 03/21 19:42
34F：推 s31388957: 会叫满普通的，通常都是喝水渡过 03/21 20:37
35F：推 shlinho: 断食期间多喝水，绿茶，黑咖啡，不空腹就不会饿，只是会 03/21 22:30
36F：→ shlinho: 多跑厕所而已。其他食物就算不提升胰岛素，也会有你不想 03/21 22:30
37F：→ shlinho: 要的热量 03/21 22:30
38F：推 satan317: 不行就断晚阿 最後一餐吃多一点 03/22 03:32
39F：推 Cadina: 我是会胃胀气，有人也会吗？ 03/22 08:36
40F：→ ChungLi5566: 断晚餐的话早上要比平常早1小时起床 03/22 23:14
41F：→ ChungLi5566: 不然刚起床不会饿 吃不下该吃的热量 03/22 23:15
42F：推 ahaw99: 我也会 而且会胃痛拉肚子 03/22 23:38
43F：推 boy1031: 一次断太久了 应该从12/12开始 每个礼拜再多一小时 至少6 03/23 06:03
44F：→ boy1031: 周才到18/6 甚至花12周都行 你突然18/6 身体有严重排斥 03/23 06:03
45F：→ boy1031: 都正常的 03/23 06:03
46F：→ HLW810215: 想问一下 说让胃叫饿肚子 下次再吃会容易储存更多脂肪 03/23 12:29
47F：→ HLW810215: 到底是真的假的 感觉跟间歇断食抵触了 03/23 12:29
48F：推 sanji719: 几天就习惯了 习惯就不饿了 无法习惯会怕就放弃吧 03/23 14:01