作者jas1123kimo (傑森)
看板FITNESS
標題[問題] TDEE跟運動消耗有重複嗎?
時間Tue Mar 19 14:18:07 2019
小弟兩個多月瘦18kg，一天吃1400大卡+蛙泳40分鐘(真的每天不間斷...)
從120瘦到102(本身177.5cm)
我要問的問題是，這是我算出來的數值
BMR 2,153 kcal/day
Exercise 6.9 Mets
Calories burned 616 kcal
(
https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113)
而
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
TDEE算出來
我應該是BMR*1.5=3229.5
所以每日消耗總熱量
1. 到底是TDEE的3229.5
2. 還是3229.5+616呢?
感覺起來很有可能是第一個，但還是詢問版上高手一下
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1F：推 barkingdog: TDEE已經含616了吧因為乘1.5時就是把活動量乘進去啦 03/19 14:26
2F：→ barkingdog: 你可以只吃1400過兩個月比較厲害 不怕瘦到肌肉嗎? 03/19 14:27
3F：→ silencedance: TDEE=總熱量消耗=基礎代謝+運動+其他 所以是1 03/19 14:34
感謝樓上兩位解答
4F：→ hisashi: 1400 跪了還可以每天游這麼久 03/19 14:48
5F：→ lattenight: 只吃1400好辛苦呀,不餓嗎? orz 03/19 15:29
6F：推 bluegold: 吃什麼 餓瘦的會溜溜球 03/19 15:29
7F：→ lattenight: 好奇1400有達到基代嗎? 03/19 15:30
8F：→ silencedance: 原po基代有寫啊 2153 所以1400是仙女餐... 03/19 15:33
9F：→ happyfunny: 其實我不太懂啦 假設吃到BMR 熱量赤字600靠運動 這是 03/19 15:44
10F：→ happyfunny: 不是餓瘦？ 如果熱量控制好球要怎麼溜？ 03/19 15:44
11F：推 isud40401: 總熱量已經包含了！很厲害唷，但要開始注意贅皮哦，加 03/19 16:29
12F：→ isud40401: 油 03/19 16:29
13F：→ isud40401: 1400跟我一天吃一餐肯德基差不多，還算能忍受範圍 03/19 16:32
14F：推 bluegold: 代謝補償 03/19 16:41
15F：推 s82223: 基代2153...原po肌肉量感覺不低 03/19 16:43
16F：推 isud40401: 對了！別相信吃不夠熱量會掉肌肉這種鬼話！ 03/19 16:45
17F：→ isud40401: 沒到飢餓狀態前，肌肉遵守「用進廢退」 03/19 16:46
※ 編輯: jas1123kimo (140.114.78.140), 03/19/2019 18:06:14
18F：→ skykenny611: 樓上原ＰＯ掉肌肉了～蛋白質攝取不足 03/19 19:29
19F：推 isud40401: 身上多20公斤24小時跟少20公斤24小時，做同樣的行為就 03/19 19:38
20F：→ isud40401: 如同負重減少 03/19 19:38
21F：→ isud40401: ╮(╯_╰)╭ 03/19 19:38
22F：推 dollshin2: 減肥不需要吃到基代喔! 03/19 21:11
23F：推 marsaqua: 樓上是不是多一個「不」 03/19 23:51
※ 編輯: jas1123kimo (140.114.78.123 臺灣), 06/08/2019 09:34:02