作者jas1123kimo (杰森)
看板FITNESS
标题[问题] TDEE跟运动消耗有重复吗?
时间Tue Mar 19 14:18:07 2019
小弟两个多月瘦18kg，一天吃1400大卡+蛙泳40分钟(真的每天不间断...)
从120瘦到102(本身177.5cm)
我要问的问题是，这是我算出来的数值
BMR 2,153 kcal/day
Exercise 6.9 Mets
Calories burned 616 kcal
(
https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113)
而
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
TDEE算出来
我应该是BMR*1.5=3229.5
所以每日消耗总热量
1. 到底是TDEE的3229.5
2. 还是3229.5+616呢?
感觉起来很有可能是第一个，但还是询问版上高手一下
--
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1F：推 barkingdog: TDEE已经含616了吧因为乘1.5时就是把活动量乘进去啦 03/19 14:26
2F：→ barkingdog: 你可以只吃1400过两个月比较厉害 不怕瘦到肌肉吗? 03/19 14:27
3F：→ silencedance: TDEE=总热量消耗=基础代谢+运动+其他 所以是1 03/19 14:34
感谢楼上两位解答
4F：→ hisashi: 1400 跪了还可以每天游这麽久 03/19 14:48
5F：→ lattenight: 只吃1400好辛苦呀,不饿吗? orz 03/19 15:29
6F：推 bluegold: 吃什麽 饿瘦的会溜溜球 03/19 15:29
7F：→ lattenight: 好奇1400有达到基代吗? 03/19 15:30
8F：→ silencedance: 原po基代有写啊 2153 所以1400是仙女餐... 03/19 15:33
9F：→ happyfunny: 其实我不太懂啦 假设吃到BMR 热量赤字600靠运动 这是 03/19 15:44
10F：→ happyfunny: 不是饿瘦？ 如果热量控制好球要怎麽溜？ 03/19 15:44
11F：推 isud40401: 总热量已经包含了！很厉害唷，但要开始注意赘皮哦，加 03/19 16:29
12F：→ isud40401: 油 03/19 16:29
13F：→ isud40401: 1400跟我一天吃一餐肯德基差不多，还算能忍受范围 03/19 16:32
14F：推 bluegold: 代谢补偿 03/19 16:41
15F：推 s82223: 基代2153...原po肌肉量感觉不低 03/19 16:43
16F：推 isud40401: 对了！别相信吃不够热量会掉肌肉这种鬼话！ 03/19 16:45
17F：→ isud40401: 没到饥饿状态前，肌肉遵守「用进废退」 03/19 16:46
※ 编辑: jas1123kimo (140.114.78.140), 03/19/2019 18:06:14
18F：→ skykenny611: 楼上原ＰＯ掉肌肉了～蛋白质摄取不足 03/19 19:29
19F：推 isud40401: 身上多20公斤24小时跟少20公斤24小时，做同样的行为就 03/19 19:38
20F：→ isud40401: 如同负重减少 03/19 19:38
21F：→ isud40401: ╮(╯_╰)╭ 03/19 19:38
22F：推 dollshin2: 减肥不需要吃到基代喔! 03/19 21:11
23F：推 marsaqua: 楼上是不是多一个「不」 03/19 23:51
※ 编辑: jas1123kimo (140.114.78.123 台湾), 06/08/2019 09:34:02