作者a010204 ()
看板FITNESS
標題[問題] 要多吃飯還是少吃飯吃肉好
時間Sun Mar 17 21:51:23 2019
希望自己工作的關係
1-5都要強迫住公司 不能出去
所以3餐都是公司提供
基本上每天都晚午餐都是4菜一湯
然後主菜的肉幾乎都是炸的
基本上飯量我都是盛半碗
那如果不吃肉 將飯量增加為一碗
這樣熱量會比較低嗎
不過這樣可能就要增加半杯乳清的量
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1F：推 CO2: 職業軍人喔？ 03/17 22:04
2F：推 ph0324012: 以不要餓到來說，飯半碗，炸肉的外層不要吃，多配蔬菜 03/17 22:10
3F：→ ph0324012: 或用水果補足。 還有多喝水... 03/17 22:10
4F：→ liweihau: 肉是炸的喔 那我建議最好是不要吃.... 03/18 07:26
5F：→ liweihau: 飯還是半碗 以多吃蔬果補足 另外要攝取其他的蛋白質來源 03/18 07:27
6F：→ liweihau: 例如你說的乳清 03/18 07:27
7F：→ a010204: 有試過去外皮 可是肉很爛 皮跟肉都沾黏在一起 03/18 07:47
8F：→ noomlluf72: 肉是炸的呀...那有辦法弄些蛋嗎?是我飯不會增加，會去 03/19 00:00
9F：→ noomlluf72: 喝乳清^^ 03/19 00:00
10F：推 ace99927: 猜培訓，之前也是這樣，解決方法是每天早上跑跑步機三 03/19 15:00
11F：→ ace99927: 公里，每天大吃大喝還瘦了囧 03/19 15:00