作者a010204 ()
看板FITNESS
标题[问题] 要多吃饭还是少吃饭吃肉好
时间Sun Mar 17 21:51:23 2019
希望自己工作的关系
1-5都要强迫住公司 不能出去
所以3餐都是公司提供
基本上每天都晚午餐都是4菜一汤
然後主菜的肉几乎都是炸的
基本上饭量我都是盛半碗
那如果不吃肉 将饭量增加为一碗
这样热量会比较低吗
不过这样可能就要增加半杯乳清的量
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1F：推 CO2: 职业军人喔？ 03/17 22:04
2F：推 ph0324012: 以不要饿到来说，饭半碗，炸肉的外层不要吃，多配蔬菜 03/17 22:10
3F：→ ph0324012: 或用水果补足。 还有多喝水... 03/17 22:10
4F：→ liweihau: 肉是炸的喔 那我建议最好是不要吃.... 03/18 07:26
5F：→ liweihau: 饭还是半碗 以多吃蔬果补足 另外要摄取其他的蛋白质来源 03/18 07:27
6F：→ liweihau: 例如你说的乳清 03/18 07:27
7F：→ a010204: 有试过去外皮 可是肉很烂 皮跟肉都沾黏在一起 03/18 07:47
8F：→ noomlluf72: 肉是炸的呀...那有办法弄些蛋吗?是我饭不会增加，会去 03/19 00:00
9F：→ noomlluf72: 喝乳清^^ 03/19 00:00
10F：推 ace99927: 猜培训，之前也是这样，解决方法是每天早上跑跑步机三 03/19 15:00
11F：→ ace99927: 公里，每天大吃大喝还瘦了囧 03/19 15:00