作者bonoo ()
看板FITNESS
標題Re: [問題] 18/6 斷食吃不到基代 低碳水高蛋白
時間Thu Mar 14 16:22:32 2019
http://shanemate.blogspot.com/2017/01/12.html?m=1
看到推文有fii 不懂是啥估狗出來的文章 有提到乳清fii很高
http://shanemate.blogspot.com/2017/01/9.html?m=1
提到膳食纖維的攝取但一天要吃多少地瓜才有50g膳食纖維？
看完之後開始懷疑減脂期
熱量赤字+兩倍體重蛋白質攝取的原則
不能喝乳清了嗎？膳食纖維建議每日50g,估狗地瓜100g才3克膳食纖維耶
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1F：推 isud40401: 開始對板上某些版友的推文有了質疑了嗎？ 03/14 17:36
2F：→ isud40401: 是不是有點不知所措了呢？ 03/14 17:37
3F：推 moviegoer168: 你可以吃青菜水果阿 03/14 17:54
4F：→ yuhung: 膳食纖維又不是只有地瓜有......... 03/14 18:07
5F：→ bonoo: 重點是50克的膳食纖維...... 03/14 18:52
6F：→ bonoo: 號稱富涵膳食纖維的食物100g才3g 03/14 18:53
7F：→ bonoo: 青菜膳食纖維也是沒想像中多 03/14 18:55
8F：推 ghostforever: 要特別選過 芭樂、牛蒡、髮菜、花豆紅豆、杏仁腰果 03/14 19:25
9F：→ ghostforever: 要湊50是不太容易 不過好好選還是湊得到 03/14 19:25
10F：→ s82223: 50也太難，每天吃600g青菜+350g地瓜+35g燕麥大概湊得到30 03/14 19:27
11F：→ bonoo: 這樣誰做的到啊...高麗菜半顆900克就是 03/14 19:29
12F：推 isud40401: 天外飛來一筆的問一下，「為什麼要對營養素攝取這麼計 03/14 20:40
13F：→ isud40401: 較？」 03/14 20:40
14F：→ isud40401: 為了健康？如果是！這些攝取量又如何根據？！ 03/14 20:40
15F：→ isud40401: 那麼幾百萬年來食物沒這麼多年豐富，那麼是不是都沒健 03/14 20:40
16F：→ isud40401: 康過呢？ 03/14 20:40
17F：推 EstGealach: 難得同意肯德基大的看法 03/14 20:45
19F：→ EstGealach: 沒有要備賽根本不用吃得這麼痛苦 03/14 20:46
20F：推 mesenchymal: 昨天吃到62克,給你參考。黑巧克力,全麥土司,橘子,無 03/14 22:08
21F：→ mesenchymal: 花果,蕃茄,羽衣甘藍,洋菇,甜椒,胡蘿蔔,黃瓜,草莓... 03/14 22:12
22F：→ mesenchymal: ...好好選跟搭配沒那麼難 03/14 22:13
23F：推 sammoon: 我覺得一般人不用算到這種程度 纖維類我都沒在算 只要求 03/15 19:30
24F：→ sammoon: 一天至少吃一大盤菜 青菜種類多一點就好 03/15 19:30