作者bonoo ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 18/6 断食吃不到基代 低碳水高蛋白
时间Thu Mar 14 16:22:32 2019
http://shanemate.blogspot.com/2017/01/12.html?m=1
看到推文有fii 不懂是啥估狗出来的文章 有提到乳清fii很高
http://shanemate.blogspot.com/2017/01/9.html?m=1
提到膳食纤维的摄取但一天要吃多少地瓜才有50g膳食纤维？
看完之後开始怀疑减脂期
热量赤字+两倍体重蛋白质摄取的原则
不能喝乳清了吗？膳食纤维建议每日50g,估狗地瓜100g才3克膳食纤维耶
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1F：推 isud40401: 开始对板上某些版友的推文有了质疑了吗？ 03/14 17:36
2F：→ isud40401: 是不是有点不知所措了呢？ 03/14 17:37
3F：推 moviegoer168: 你可以吃青菜水果阿 03/14 17:54
4F：→ yuhung: 膳食纤维又不是只有地瓜有......... 03/14 18:07
5F：→ bonoo: 重点是50克的膳食纤维...... 03/14 18:52
6F：→ bonoo: 号称富涵膳食纤维的食物100g才3g 03/14 18:53
7F：→ bonoo: 青菜膳食纤维也是没想像中多 03/14 18:55
8F：推 ghostforever: 要特别选过 芭乐、牛蒡、发菜、花豆红豆、杏仁腰果 03/14 19:25
9F：→ ghostforever: 要凑50是不太容易 不过好好选还是凑得到 03/14 19:25
10F：→ s82223: 50也太难，每天吃600g青菜+350g地瓜+35g燕麦大概凑得到30 03/14 19:27
11F：→ bonoo: 这样谁做的到啊...高丽菜半颗900克就是 03/14 19:29
12F：推 isud40401: 天外飞来一笔的问一下，「为什麽要对营养素摄取这麽计 03/14 20:40
13F：→ isud40401: 较？」 03/14 20:40
14F：→ isud40401: 为了健康？如果是！这些摄取量又如何根据？！ 03/14 20:40
15F：→ isud40401: 那麽几百万年来食物没这麽多年丰富，那麽是不是都没健 03/14 20:40
16F：→ isud40401: 康过呢？ 03/14 20:40
17F：推 EstGealach: 难得同意肯德基大的看法 03/14 20:45
19F：→ EstGealach: 没有要备赛根本不用吃得这麽痛苦 03/14 20:46
20F：推 mesenchymal: 昨天吃到62克,给你参考。黑巧克力,全麦土司,橘子,无 03/14 22:08
21F：→ mesenchymal: 花果,蕃茄,羽衣甘蓝,洋菇,甜椒,胡萝卜,黄瓜,草莓... 03/14 22:12
22F：→ mesenchymal: ...好好选跟搭配没那麽难 03/14 22:13
23F：推 sammoon: 我觉得一般人不用算到这种程度 纤维类我都没在算 只要求 03/15 19:30
24F：→ sammoon: 一天至少吃一大盘菜 青菜种类多一点就好 03/15 19:30