作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板FITNESS
標題[討論] 不做有氧純重訓減脂效果?
時間Wed Mar 13 10:13:04 2019
大家好
小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km
成功的減了不少體重
不過離目標還有一段距離
其實小弟本身沒有很愛做有氧
會去跑步也只是因為wg跑步機很多 順便就跑一下而已
所以想問 如果把有氧都拿掉
只純做重訓 飲食跟之前一樣
減脂效果會差很多嗎
--
作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
1F：推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1552443188.A.8B9.html
3F：→ aa24225085: 我也沒有做過有氧，飲食比較重要 03/13 10:22
4F：推 wawa1109: 我體脂降到2字頭就純重訓了，飲食比較重要 03/13 10:30
5F：推 abc522866: 飲食最重要 03/13 10:45
6F：推 isud40401: 1樓影片我看了數十次真的非常受用！ 03/13 11:04
7F：→ providence: 如果是純重訓 飲食要配合 03/13 11:30
8F：推 chia0303: 可是阿諾減肥也是加有氧欸 03/13 11:49
9F：→ chia0303: 我覺得有氧還是要加進去 心肺鍛鍊其實很有用 03/13 11:49
10F：推 halulu: 你心肺跟得上的話 可以的 03/13 12:28
11F：→ v2266514: 我自己的經驗是從純有氧變純重訓 03/13 12:44
12F：→ v2266514: 飲食不變情況下是差不多，反而基代下降速度變慢很多 03/13 12:44
13F：推 darkfantasy: 心肺訓練跟一般有氧有差喔 03/13 12:52
14F：→ ac411: 我也不跑步 上團課bodypump槓鈴有氧 03/13 14:04
15F：推 JaronL: 飲食比較重要 03/13 15:13
16F：推 jessicashen: 飲食很重要 但好像之前有人實測 搭配有氧的話效果還 03/13 16:15
17F：→ jessicashen: 是會比較好 03/13 16:15
18F：→ NaTaO3: 一天去打籃球 當有氧就好啦 03/13 16:45
19F：→ fishouse: 不要浪費時間在有氧運動 沒效率的行為 03/13 17:28
20F：推 DaVinci: 有氧運動有有氧運動的好處 03/13 17:51
21F：→ jumisui: 有氧很不錯的，對增加體力來說，很有效的 03/13 17:54
22F：→ latin0126: 有氧沒用？跑一次間歇你就知道了 03/13 18:03
23F：推 kuokuokuo915: 有氧對於健康也是很有幫助，你運動又不是為了單單 03/13 18:20
24F：→ kuokuokuo915: 只想好看 03/13 18:20
25F：推 ZincSaga: 有氧重訓可以並進啊 各有好處 03/13 19:38
26F：推 coubala: 不可偏廢，各有好處 03/13 19:47
27F：推 eyesg: 請問一樓影片 如何讓養分跑去肌肉 就是飯後或是飯前好好做 03/13 20:01
28F：→ eyesg: 無氧運動嗎 03/13 20:01
29F：推 exhenta5566: 工讀生怎麼每次推文都千篇一律 倒是推銷課程的就很積 03/13 20:11
30F：→ exhenta5566: 極XD 03/13 20:11
31F：推 yonglun0116: 請問一下 不要有氧&無氧 低碳高蛋白 可以長肌肉嗎 03/13 23:11
32F：推 halulu: 你買了一堆磚頭疊在地上 會變房子嗎 03/13 23:13
33F：推 cami33: 我是飲食控制，盡量早睡，就瘦了，運動只有，走路做家事 03/14 01:09
34F：推 kissung: 3分練、7分吃 03/14 02:05
35F：推 afflic: 不論有氧無氧，但前提是你吃進去的不能比你運動消耗的多吧 03/14 11:42
36F：→ afflic: ？ 03/14 11:42
37F：推 coffee112: 還是跑一下吧，不用多，對身體健康心肺幫助很多 03/14 11:58
38F：推 afflic: 如果一樓的理論是正確的 03/14 12:34
39F：→ afflic: 那最關鍵的應該還是飲食 03/14 12:34
40F：→ afflic: 然後無氧運動比有氧運動更能消體脂肪？ 03/14 12:34
41F：推 jumisui: 沒有喔，有氧運動是非常好的運動，對心肺功能非常好，是 03/14 12:50
42F：→ jumisui: 不一定要跑步，游泳？跳操啊？我有運動時都感覺身體很健 03/14 12:50
43F：→ jumisui: 康、舒服的 03/14 12:50
44F：推 wawa1109: 看你體脂吧，我重訓開始後體態變化比較明顯 03/14 12:55
45F：推 jumisui: 不然你做看看，跟我們說？ 03/14 13:02
46F：推 akadamaroia: 體脂會佛系降低（前提是我基代有增加）體重變化幅度 03/14 14:49
47F：→ akadamaroia: 不大，但是身體圍有縮小不少哦 03/14 14:50
48F：→ akadamaroia: 簡單來說就是一個看不出來有這麼重的狀態orz現在的身 03/14 14:50
49F：→ akadamaroia: 體圍跟變胖20公斤之前差距幾公分而已（除了上半身類 03/14 14:50
50F：→ akadamaroia: 固醇的問題還沒解決） 03/14 14:50
51F：→ LVE: 看你想不想練心肺阿，有的人就是不想 03/14 21:31
52F：推 j855081221: 我去wg也很少做有氧 主要控制飲食 我想應該是不會差 03/14 22:00
53F：→ j855081221: 太多~ 03/14 22:01
54F：推 bruce99915: 其實可以並進吧?WG器材這麼多XD 純重訓也挺累人的 但 03/15 00:37
55F：→ bruce99915: 飲食似乎才是主因 03/15 00:37
56F：推 lkkpal: 每個人體質不同 我不加有氧 單純重訓和熱量會很非常非常 03/15 08:30
57F：→ lkkpal: 有限 超慢 我加間歇 半年也才少八公斤 03/15 08:30
58F：推 halulu: 半年八公斤不錯了 你要看你一開始起始體重 03/15 10:49
59F：→ halulu: 一個月一公斤到兩公斤穩定下降都很好 03/15 10:49
60F：推 satan317: 我只重訓半年大概五公斤 不過體脂大概降了8公斤 03/17 18:45
61F：推 akers: 間歇斷食+重訓 10%以下很依幾 03/18 17:55
62F：推 tom810115: 如果強度不差 那就是吃>動 等卡關在適量加有氧 03/20 19:11