作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板FITNESS
标题[讨论] 不做有氧纯重训减脂效果?
时间Wed Mar 13 10:13:04 2019
大家好
小弟之前靠着每天跑wg重训一小时加上跑步机跑5km
成功的减了不少体重
不过离目标还有一段距离
其实小弟本身没有很爱做有氧
会去跑步也只是因为wg跑步机很多 顺便就跑一下而已
所以想问 如果把有氧都拿掉
只纯做重训 饮食跟之前一样
减脂效果会差很多吗
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作者 poppyhunter (波比猎人) 看板 joke
标题 [耍冷] 维尼写诗 维尼静止
时间 Tue Mar 6 10:04:43 2018
维尼做不可能的事
1F：推 Ekmund: 维尼他任期没有限制 维尼进入帝制03/06 10:42
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3F：→ aa24225085: 我也没有做过有氧，饮食比较重要 03/13 10:22
4F：推 wawa1109: 我体脂降到2字头就纯重训了，饮食比较重要 03/13 10:30
5F：推 abc522866: 饮食最重要 03/13 10:45
6F：推 isud40401: 1楼影片我看了数十次真的非常受用！ 03/13 11:04
7F：→ providence: 如果是纯重训 饮食要配合 03/13 11:30
8F：推 chia0303: 可是阿诺减肥也是加有氧欸 03/13 11:49
9F：→ chia0303: 我觉得有氧还是要加进去 心肺锻链其实很有用 03/13 11:49
10F：推 halulu: 你心肺跟得上的话 可以的 03/13 12:28
11F：→ v2266514: 我自己的经验是从纯有氧变纯重训 03/13 12:44
12F：→ v2266514: 饮食不变情况下是差不多，反而基代下降速度变慢很多 03/13 12:44
13F：推 darkfantasy: 心肺训练跟一般有氧有差喔 03/13 12:52
14F：→ ac411: 我也不跑步 上团课bodypump杠铃有氧 03/13 14:04
15F：推 JaronL: 饮食比较重要 03/13 15:13
16F：推 jessicashen: 饮食很重要 但好像之前有人实测 搭配有氧的话效果还 03/13 16:15
17F：→ jessicashen: 是会比较好 03/13 16:15
18F：→ NaTaO3: 一天去打篮球 当有氧就好啦 03/13 16:45
19F：→ fishouse: 不要浪费时间在有氧运动 没效率的行为 03/13 17:28
20F：推 DaVinci: 有氧运动有有氧运动的好处 03/13 17:51
21F：→ jumisui: 有氧很不错的，对增加体力来说，很有效的 03/13 17:54
22F：→ latin0126: 有氧没用？跑一次间歇你就知道了 03/13 18:03
23F：推 kuokuokuo915: 有氧对於健康也是很有帮助，你运动又不是为了单单 03/13 18:20
24F：→ kuokuokuo915: 只想好看 03/13 18:20
25F：推 ZincSaga: 有氧重训可以并进啊 各有好处 03/13 19:38
26F：推 coubala: 不可偏废，各有好处 03/13 19:47
27F：推 eyesg: 请问一楼影片 如何让养分跑去肌肉 就是饭後或是饭前好好做 03/13 20:01
28F：→ eyesg: 无氧运动吗 03/13 20:01
29F：推 exhenta5566: 工读生怎麽每次推文都千篇一律 倒是推销课程的就很积 03/13 20:11
30F：→ exhenta5566: 极XD 03/13 20:11
31F：推 yonglun0116: 请问一下 不要有氧&无氧 低碳高蛋白 可以长肌肉吗 03/13 23:11
32F：推 halulu: 你买了一堆砖头叠在地上 会变房子吗 03/13 23:13
33F：推 cami33: 我是饮食控制，尽量早睡，就瘦了，运动只有，走路做家事 03/14 01:09
34F：推 kissung: 3分练、7分吃 03/14 02:05
35F：推 afflic: 不论有氧无氧，但前提是你吃进去的不能比你运动消耗的多吧 03/14 11:42
36F：→ afflic: ？ 03/14 11:42
37F：推 coffee112: 还是跑一下吧，不用多，对身体健康心肺帮助很多 03/14 11:58
38F：推 afflic: 如果一楼的理论是正确的 03/14 12:34
39F：→ afflic: 那最关键的应该还是饮食 03/14 12:34
40F：→ afflic: 然後无氧运动比有氧运动更能消体脂肪？ 03/14 12:34
41F：推 jumisui: 没有喔，有氧运动是非常好的运动，对心肺功能非常好，是 03/14 12:50
42F：→ jumisui: 不一定要跑步，游泳？跳操啊？我有运动时都感觉身体很健 03/14 12:50
43F：→ jumisui: 康、舒服的 03/14 12:50
44F：推 wawa1109: 看你体脂吧，我重训开始後体态变化比较明显 03/14 12:55
45F：推 jumisui: 不然你做看看，跟我们说？ 03/14 13:02
46F：推 akadamaroia: 体脂会佛系降低（前提是我基代有增加）体重变化幅度 03/14 14:49
47F：→ akadamaroia: 不大，但是身体围有缩小不少哦 03/14 14:50
48F：→ akadamaroia: 简单来说就是一个看不出来有这麽重的状态orz现在的身 03/14 14:50
49F：→ akadamaroia: 体围跟变胖20公斤之前差距几公分而已（除了上半身类 03/14 14:50
50F：→ akadamaroia: 固醇的问题还没解决） 03/14 14:50
51F：→ LVE: 看你想不想练心肺阿，有的人就是不想 03/14 21:31
52F：推 j855081221: 我去wg也很少做有氧 主要控制饮食 我想应该是不会差 03/14 22:00
53F：→ j855081221: 太多~ 03/14 22:01
54F：推 bruce99915: 其实可以并进吧?WG器材这麽多XD 纯重训也挺累人的 但 03/15 00:37
55F：→ bruce99915: 饮食似乎才是主因 03/15 00:37
56F：推 lkkpal: 每个人体质不同 我不加有氧 单纯重训和热量会很非常非常 03/15 08:30
57F：→ lkkpal: 有限 超慢 我加间歇 半年也才少八公斤 03/15 08:30
58F：推 halulu: 半年八公斤不错了 你要看你一开始起始体重 03/15 10:49
59F：→ halulu: 一个月一公斤到两公斤稳定下降都很好 03/15 10:49
60F：推 satan317: 我只重训半年大概五公斤 不过体脂大概降了8公斤 03/17 18:45
61F：推 akers: 间歇断食+重训 10%以下很依几 03/18 17:55
62F：推 tom810115: 如果强度不差 那就是吃>动 等卡关在适量加有氧 03/20 19:11