作者WoodyYu (無敵阿魚)
看板FITNESS
標題[問題] 偶爾吃個炸物，會變胖嗎
時間Sun Mar 10 22:12:03 2019
小弟最近報名了健身房
教練說肌肉練完要讓他休息一天
同時補充蛋白質讓他成長
大約要吃到體重的1.5到2倍
就小弟就想說
板上大家都說可以有cheat day
那小弟就一天重訓 一天休息加吃雞排補充蛋白質順便當作cheat day
這樣是不是就可以讓肌肉upup了呢
這想法應該沒問題吧
ps.小弟已經戒掉手搖杯了，頂多一個禮拜一杯
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1F：→ yiao: 雞排 薯條 百頁豆腐 雞皮 豆干 魷魚 03/10 22:17
2F：→ yiao: 只吃雞排真的不夠飽 03/10 22:17
3F：→ zz25678606: 只要肌肉量大 每天吃也不會胖 而且荷包還會變瘦 03/10 22:19
4F：→ WoodyYu: 我是為了蛋白質啦，澱粉out 03/10 22:19
5F：→ sodahaini: 已經戒掉 又蹦出一個禮拜一杯？？？ 03/10 22:22
6F：→ MadeTW: 可以兩天吃一次鹹酥雞三天吃一次麥當勞都不會胖喔 03/10 22:31
7F：→ MadeTW: 是不是超爽的阿 03/10 22:32
8F：推 milk32158: 蛋白質補充有很多食物，雞排不是很健康。作弊餐也不是 03/10 22:38
9F：→ milk32158: 你這個意思 03/10 22:38
10F：→ MadeTW: 天天都是我的CHEAT DAY 03/10 22:38
11F：→ WoodyYu: 後燃效應可以把雞排的油燒掉吧 03/10 22:40
12F：→ mermaid27: 我戒手搖杯 是一年喝不到一杯的頻率 給你參考 03/10 22:57
13F：推 ZincSaga: 一個禮拜一杯叫戒掉???????????? 什麼標準 03/10 23:16
14F：→ WoodyYu: 以前一天1~2杯 03/10 23:17
15F：推 tiffanyany: 每天吃半條oreo 03/10 23:20
16F：→ tiffanyany: 主要是看整天攝取的熱量和營養素是否足夠 03/10 23:22
17F：推 halulu: 練腿日才考慮吃。也會評估最近飲食狀況如果外食多就不吃 03/10 23:29
18F：推 fp737: 每個禮拜都吃也沒變胖阿 03/10 23:38
19F：→ Atwo: 我今天看到廚房放了兩杯珍奶 差點破戒 03/10 23:44
20F：→ awu150060: 後燃也要看訓練量啊 作弊餐是平常有在控制的人在用的 03/11 00:32
21F：→ awu150060: 不要只爬你想看的部分啊... 不然你乾脆看某大的文算ㄌ 03/11 00:35
22F：噓 hangar: 我先 03/11 00:46
23F：→ kenneth5210: 令人看衰，你說澱粉out，還忽視雞排外面那層粉哦 03/11 01:22
24F：→ kenneth5210: 練個一天隔天就想破戒，毅力堪憂 03/11 01:24
25F：→ smallshow3: 看人啊 03/11 05:31
26F：→ opm: 參考下飛魚的食物菜單,人家一天上萬卡路里也不胖,但您得有那 03/11 05:50
27F：→ opm: 種運動量去消耗 03/11 05:50
28F：推 ssabjm: 我一個禮拜練6天，2天喝一次全糖黑糖珍珠鮮奶茶 03/11 07:04
29F：噓 j26381579: ...... 03/11 07:18
30F：噓 wu0966: 矛盾 03/11 07:25
31F：噓 JJBOY: 你爽就好 不用問鄉民意見 03/11 07:46
32F：→ happyfunny: 我都是cheat work out 給你參考 03/11 08:00
33F：推 gloomywind: 可以啊，你訓練日全身練到力竭就好 03/11 09:28
34F：噓 MadeTW: 都花錢有教練不問來問鄉民..不相信教練專業嗎? 03/11 09:32
35F：→ MadeTW: 真幽默 03/11 09:33
36F：推 dehors: 我吃完100元鹽酥雞 當天一定跑12K 結果都沒變胖 給你參考 03/11 09:38
37F：噓 hisashi: 不會 我練完都點一斤鹹酥雞吃 03/11 09:57
38F：噓 providence: 下一篇 天天吃雞排 偶而重訓一下請問會瘦嗎? 03/11 10:02
39F：→ s82223: 本來一天一兩杯變成一個禮拜一杯不叫做戒掉，練完隔天吃 03/11 10:04
40F：→ s82223: 雞排也滿不ok的，等於你一週有三天作弊日？我之前比較嚴 03/11 10:04
41F：→ s82223: 格的時候作弊日是一個月一到兩次而已，而且只是增加熱量 03/11 10:04
42F：→ s82223: 攝取跟吃精緻澱粉，炸跟甜食、飲料完全不碰，半年體脂掉19 03/11 10:04
43F：→ s82223: %，你如果這麼想作弊，那還是安心當個胖子吧，至少心情比 03/11 10:04
44F：→ s82223: 較好 03/11 10:05
45F：噓 carto: 我昨天一個人吃了拿坡里六塊炸雞桶，現在特價209給你參考 03/11 10:17
46F：推 bagaxn: 哈哈，留言好靠背 03/11 10:34
47F：噓 zemi790102: Google蛋白質食物那麼多....一定要炸雞排嗎...... 03/11 11:38
48F：→ lichuw: 想吃就吃吧，心態如果不改，估計你也撐不了多久 03/11 11:51
49F：噓 n1lk5g2: 會啊 超胖 03/11 13:20
50F：→ sunnny: 是練一吃一練一吃一嗎？怎麼想這樣哪是什麼作弊日？ 03/11 13:21
51F：噓 Audien: 不會 可以每天吃 03/11 14:09
52F：→ umechika: 口味改變後覺得甜飲料和油炸食品吃不飽又虧 尤其手搖杯 03/11 14:51
53F：→ umechika: 一直漲價 比起油炸甜麵團類 炸雞其實是還可以的 03/11 14:52
54F：→ umechika: 就怕像遇到一樓那種不夠飽的問題 順便吃下油炸的超級加 03/11 14:57
55F：→ umechika: 工食品 比起單吃雞排 是一個可讓健身房投資歸零的動作 03/11 14:59
56F：→ umechika: 在意身材的人 薯條和百頁真的就不要吃了 03/11 14:59
57F：噓 a963: 我以前沒錢吃炸物也超胖 03/11 15:49
59F：→ sammoon: 可以參考peeta的說法 看每週進度來調整 03/11 19:56
60F：→ WoodyYu: 感謝，以前沒聽過這些東西 03/11 20:24
61F：推 marunouchi: 之前每週慢跑4次3KM，每兩週吃一次150鹽酥雞，還是瘦 03/14 21:37
62F：→ marunouchi: 下來了 03/14 21:37
63F：推 marunouchi: 很多朋友天天手搖飲料還是超瘦 03/14 21:39
64F：噓 nynn1111: 會 04/01 22:07