作者WoodyYu (无敌阿鱼)
看板FITNESS
标题[问题] 偶尔吃个炸物，会变胖吗
时间Sun Mar 10 22:12:03 2019
小弟最近报名了健身房
教练说肌肉练完要让他休息一天
同时补充蛋白质让他成长
大约要吃到体重的1.5到2倍
就小弟就想说
板上大家都说可以有cheat day
那小弟就一天重训 一天休息加吃鸡排补充蛋白质顺便当作cheat day
这样是不是就可以让肌肉upup了呢
这想法应该没问题吧
ps.小弟已经戒掉手摇杯了，顶多一个礼拜一杯
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1F：→ yiao: 鸡排 薯条 百页豆腐 鸡皮 豆干 鱿鱼 03/10 22:17
2F：→ yiao: 只吃鸡排真的不够饱 03/10 22:17
3F：→ zz25678606: 只要肌肉量大 每天吃也不会胖 而且荷包还会变瘦 03/10 22:19
4F：→ WoodyYu: 我是为了蛋白质啦，淀粉out 03/10 22:19
5F：→ sodahaini: 已经戒掉 又蹦出一个礼拜一杯？？？ 03/10 22:22
6F：→ MadeTW: 可以两天吃一次咸酥鸡三天吃一次麦当劳都不会胖喔 03/10 22:31
7F：→ MadeTW: 是不是超爽的阿 03/10 22:32
8F：推 milk32158: 蛋白质补充有很多食物，鸡排不是很健康。作弊餐也不是 03/10 22:38
9F：→ milk32158: 你这个意思 03/10 22:38
10F：→ MadeTW: 天天都是我的CHEAT DAY 03/10 22:38
11F：→ WoodyYu: 後燃效应可以把鸡排的油烧掉吧 03/10 22:40
12F：→ mermaid27: 我戒手摇杯 是一年喝不到一杯的频率 给你参考 03/10 22:57
13F：推 ZincSaga: 一个礼拜一杯叫戒掉???????????? 什麽标准 03/10 23:16
14F：→ WoodyYu: 以前一天1~2杯 03/10 23:17
15F：推 tiffanyany: 每天吃半条oreo 03/10 23:20
16F：→ tiffanyany: 主要是看整天摄取的热量和营养素是否足够 03/10 23:22
17F：推 halulu: 练腿日才考虑吃。也会评估最近饮食状况如果外食多就不吃 03/10 23:29
18F：推 fp737: 每个礼拜都吃也没变胖阿 03/10 23:38
19F：→ Atwo: 我今天看到厨房放了两杯珍奶 差点破戒 03/10 23:44
20F：→ awu150060: 後燃也要看训练量啊 作弊餐是平常有在控制的人在用的 03/11 00:32
21F：→ awu150060: 不要只爬你想看的部分啊... 不然你乾脆看某大的文算ㄌ 03/11 00:35
22F：嘘 hangar: 我先 03/11 00:46
23F：→ kenneth5210: 令人看衰，你说淀粉out，还忽视鸡排外面那层粉哦 03/11 01:22
24F：→ kenneth5210: 练个一天隔天就想破戒，毅力堪忧 03/11 01:24
25F：→ smallshow3: 看人啊 03/11 05:31
26F：→ opm: 参考下飞鱼的食物菜单,人家一天上万卡路里也不胖,但您得有那 03/11 05:50
27F：→ opm: 种运动量去消耗 03/11 05:50
28F：推 ssabjm: 我一个礼拜练6天，2天喝一次全糖黑糖珍珠鲜奶茶 03/11 07:04
29F：嘘 j26381579: ...... 03/11 07:18
30F：嘘 wu0966: 矛盾 03/11 07:25
31F：嘘 JJBOY: 你爽就好 不用问乡民意见 03/11 07:46
32F：→ happyfunny: 我都是cheat work out 给你参考 03/11 08:00
33F：推 gloomywind: 可以啊，你训练日全身练到力竭就好 03/11 09:28
34F：嘘 MadeTW: 都花钱有教练不问来问乡民..不相信教练专业吗? 03/11 09:32
35F：→ MadeTW: 真幽默 03/11 09:33
36F：推 dehors: 我吃完100元盐酥鸡 当天一定跑12K 结果都没变胖 给你参考 03/11 09:38
37F：嘘 hisashi: 不会 我练完都点一斤咸酥鸡吃 03/11 09:57
38F：嘘 providence: 下一篇 天天吃鸡排 偶而重训一下请问会瘦吗? 03/11 10:02
39F：→ s82223: 本来一天一两杯变成一个礼拜一杯不叫做戒掉，练完隔天吃 03/11 10:04
40F：→ s82223: 鸡排也满不ok的，等於你一周有三天作弊日？我之前比较严 03/11 10:04
41F：→ s82223: 格的时候作弊日是一个月一到两次而已，而且只是增加热量 03/11 10:04
42F：→ s82223: 摄取跟吃精致淀粉，炸跟甜食、饮料完全不碰，半年体脂掉19 03/11 10:04
43F：→ s82223: %，你如果这麽想作弊，那还是安心当个胖子吧，至少心情比 03/11 10:04
44F：→ s82223: 较好 03/11 10:05
45F：嘘 carto: 我昨天一个人吃了拿坡里六块炸鸡桶，现在特价209给你参考 03/11 10:17
46F：推 bagaxn: 哈哈，留言好靠背 03/11 10:34
47F：嘘 zemi790102: Google蛋白质食物那麽多....一定要炸鸡排吗...... 03/11 11:38
48F：→ lichuw: 想吃就吃吧，心态如果不改，估计你也撑不了多久 03/11 11:51
49F：嘘 n1lk5g2: 会啊 超胖 03/11 13:20
50F：→ sunnny: 是练一吃一练一吃一吗？怎麽想这样哪是什麽作弊日？ 03/11 13:21
51F：嘘 Audien: 不会 可以每天吃 03/11 14:09
52F：→ umechika: 口味改变後觉得甜饮料和油炸食品吃不饱又亏 尤其手摇杯 03/11 14:51
53F：→ umechika: 一直涨价 比起油炸甜面团类 炸鸡其实是还可以的 03/11 14:52
54F：→ umechika: 就怕像遇到一楼那种不够饱的问题 顺便吃下油炸的超级加 03/11 14:57
55F：→ umechika: 工食品 比起单吃鸡排 是一个可让健身房投资归零的动作 03/11 14:59
56F：→ umechika: 在意身材的人 薯条和百页真的就不要吃了 03/11 14:59
57F：嘘 a963: 我以前没钱吃炸物也超胖 03/11 15:49
59F：→ sammoon: 可以参考peeta的说法 看每周进度来调整 03/11 19:56
60F：→ WoodyYu: 感谢，以前没听过这些东西 03/11 20:24
61F：推 marunouchi: 之前每周慢跑4次3KM，每两周吃一次150盐酥鸡，还是瘦 03/14 21:37
62F：→ marunouchi: 下来了 03/14 21:37
63F：推 marunouchi: 很多朋友天天手摇饮料还是超瘦 03/14 21:39
64F：嘘 nynn1111: 会 04/01 22:07