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我昨天做了 400m操場x2 上半身 inverted rows 15x3 push up 15x3 heart push up 10*3 bench dips 15x3 腿部 squats 15x6 step ups left 10*9 step ups right 10*9 腹部 crunches sit up 15x3 hanging knee raising 15x3 沒再繼續坐視因為肚子會痛 怕抽筋Q_Q---上次做left plank腳抽筋 痛死我了 之後就不敢做plank了 我發現我腹部 做仰臥起坐時肚子都會有種硬硬痛痛的感覺 怎麼辦阿? 怕再做下去腹部抽筋 我又要痛死了 找路人解救Q_Q 175cm/67kg/20% body fat 有建議嗎? 我有拉筋 有喝水 運動前吃香蕉 --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.1.47
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1550807396.A.A6F.html
1F:噓 QJP0518: 關我屁事 02/22 11:54
2F:→ s82223: 這邊也發一篇的意義是?反正講了原po好像也沒有聽的意思 02/22 12:00
3F:→ kaisite2017: 有聽阿 想聽聽FITNESS版的建議 02/22 12:01
4F:→ MadeTW: 建議刪文看了眼很痛 02/22 12:04
5F:噓 ogymygg: 1 02/22 12:08
6F:噓 v2266514: 你根本不想聽建議,畢竟別人建議你都一直反駁 02/22 12:12
7F:噓 voohong: 雞排攝取量不夠,吃個去皮雞排才練,不過小心太壯 02/22 12:19
8F:推 isud40401: 原po拍拍,這就是fitness 版風!除非卵蛋夾緊當女的不 02/22 12:21
9F:→ isud40401: 然差不多都這樣 02/22 12:21
10F:→ kaisite2017: 謝謝樓上Q_Q 02/22 12:32
11F:→ QJP0518: 原來是162/82的肯德基大大 你就繼續取暖吧 02/22 12:40
12F:→ QJP0518: 169 02/22 12:41
13F:→ kaisite2017: 169/82 太恐怖了吧 02/22 12:42
14F:推 isud40401: 拍謝,嚇到你了!XDDDD 02/22 12:45
15F:→ kaisite2017: 樓上真的169/82 這樣走路會晃來晃去的吧? 02/22 12:50
16F:推 isud40401: 你指哪?褲襠內都麻會晃 02/22 12:52
17F:→ CO2: 日記 02/22 12:58
18F:→ CO2: 維持每天寫日記的秘訣是? 02/22 13:00
19F:→ kaisite2017: 沒有每天 謝謝 是遇到問題才寫 02/22 13:11
20F:噓 JJBOY: 仰臥起坐本來就不好 功課做不足哦 會痛應該的啦 建議去加li 02/22 13:25
21F:→ JJBOY: ne 團問 應該不難 阿 對你常發神手文來講 可能很難 02/22 13:25
22F:→ kaisite2017: could you dm the line group, plz 02/22 14:01
23F:推 coffee112: 會痛就在減量減數減組,然後自己看一下菜單,不要全都 02/22 16:31
24F:→ coffee112: 塞同一天做,自己分配一下,除非身體強度已經夠強 02/22 16:32
25F:→ kaisite2017: OK 好蟹樓上 02/22 17:39
26F:噓 jbopen: 怎麼還沒被桶啊?加油好嗎 02/23 00:54
27F:→ kaisite2017: 要統也會先桶你 02/23 07:58
28F:→ voohong: 紅的才會想被統 02/23 14:35







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