作者kaisite2017 (colamilktea)
看板FITNESS
标题[问题] 没做几下仰卧起坐肚子就会痛
时间Fri Feb 22 11:49:54 2019
我昨天做了
400m操场x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
没再继续坐视因为肚子会痛
怕抽筋Q_Q---上次做left plank脚抽筋 痛死我了
之後就不敢做plank了
我发现我腹部 做仰卧起坐时肚子都会有种硬硬痛痛的感觉
怎麽办阿?
怕再做下去腹部抽筋 我又要痛死了 找路人解救Q_Q
175cm/67kg/20% body fat
有建议吗?
我有拉筋 有喝水 运动前吃香蕉
--
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1F：嘘 QJP0518: 关我屁事 02/22 11:54
2F：→ s82223: 这边也发一篇的意义是？反正讲了原po好像也没有听的意思 02/22 12:00
3F：→ kaisite2017: 有听阿 想听听FITNESS版的建议 02/22 12:01
4F：→ MadeTW: 建议删文看了眼很痛 02/22 12:04
5F：嘘 ogymygg: 1 02/22 12:08
6F：嘘 v2266514: 你根本不想听建议，毕竟别人建议你都一直反驳 02/22 12:12
7F：嘘 voohong: 鸡排摄取量不够，吃个去皮鸡排才练，不过小心太壮 02/22 12:19
8F：推 isud40401: 原po拍拍，这就是fitness 版风！除非卵蛋夹紧当女的不 02/22 12:21
9F：→ isud40401: 然差不多都这样 02/22 12:21
10F：→ kaisite2017: 谢谢楼上Q_Q 02/22 12:32
11F：→ QJP0518: 原来是162/82的肯德基大大 你就继续取暖吧 02/22 12:40
12F：→ QJP0518: 169 02/22 12:41
13F：→ kaisite2017: 169/82 太恐怖了吧 02/22 12:42
14F：推 isud40401: 拍谢，吓到你了！XDDDD 02/22 12:45
15F：→ kaisite2017: 楼上真的169/82 这样走路会晃来晃去的吧? 02/22 12:50
16F：推 isud40401: 你指哪？裤裆内都麻会晃 02/22 12:52
17F：→ CO2: 日记 02/22 12:58
18F：→ CO2: 维持每天写日记的秘诀是？ 02/22 13:00
19F：→ kaisite2017: 没有每天 谢谢 是遇到问题才写 02/22 13:11
20F：嘘 JJBOY: 仰卧起坐本来就不好 功课做不足哦 会痛应该的啦 建议去加li 02/22 13:25
21F：→ JJBOY: ne 团问 应该不难 阿 对你常发神手文来讲 可能很难 02/22 13:25
22F：→ kaisite2017: could you dm the line group, plz 02/22 14:01
23F：推 coffee112: 会痛就在减量减数减组，然後自己看一下菜单，不要全都 02/22 16:31
24F：→ coffee112: 塞同一天做，自己分配一下，除非身体强度已经够强 02/22 16:32
25F：→ kaisite2017: OK 好蟹楼上 02/22 17:39
26F：嘘 jbopen: 怎麽还没被桶啊？加油好吗 02/23 00:54
27F：→ kaisite2017: 要统也会先桶你 02/23 07:58
28F：→ voohong: 红的才会想被统 02/23 14:35