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如題 小肥我前三個月減了21公斤 大概一個月減七公斤 這個月都過了20天了 才減少一公斤的體重 飲食跟運動都差不多 這種時候大家通常怎麼調整呢 繼續維持步調 還是飲食減少攝取 運動強度增加呢 --



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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1550712207.A.E61.html
1F:→ rainsstar: 增肌吧 02/21 09:31
2F:→ ching7478: 你減肥速度太快了吧,太過度要求反而會有反效果哦,不 02/21 09:56
3F:→ ching7478: 如先稍停一下腳步再繼續吧 02/21 09:56
4F:→ aa24225085: 身體一定會停阿,不然你會死 02/21 09:57
5F:推 ZincSaga: 瘦這麼快是不是吃太少? 02/21 10:07
6F:推 n924127: 我是把目標轉向在路跑的成績上 努力訓練 不去想減肥 一 02/21 10:18
7F:→ n924127: 整年下來倒也瘦了2公斤 加減啦...... 02/21 10:18
8F:→ Iceballz: 現在多少阿?這樣不好評估 02/21 10:41
9F:推 NaTaO3: 吃點好料 休息一天 02/21 10:44
10F:→ maxknife: https://i.imgur.com/MrEtpyO.jpg一開始131目前109這是 02/21 10:52
11F:→ maxknife: 上個月量的 02/21 10:53
12F:推 isud40401: 21公斤!差不多也該適時緩和,隔個半年再降一波 02/21 10:56
13F:→ maxknife: 附上上上的月量的https://i.imgur.com/DZTkfPu.jpg 02/21 11:01
14F:推 Beersheep: 你減了二十一公斤,然後飲食都一樣,當然撞牆 02/21 11:13
15F:→ Beersheep: 不過辛苦三個月了,可以休息一陣子,別暴食就好 02/21 11:14
16F:→ latin0126: 繼續維持就好 你不要突然哪天崩潰暴飲暴食就謝天謝地 02/21 11:17
17F:→ maxknife: 飲食是還好沒炸沒喝甜的都還好只是看到麵包很像吃而已 02/21 11:18
18F:推 tyrone126: 會卡正常啊,接下來減重速度也會變慢,維持就好。 02/21 11:19
19F:推 iris416: 維持~~我七個月減11-12公斤(63-51)也是前幾個月很快 02/21 11:33
20F:→ iris416: ,但我到54卡了1-2個月,堅持下去最近看到51了~期間54 02/21 11:33
21F:→ iris416: 時體重根本沒變 但大家還是覺得我越來越瘦~最近計劃增 02/21 11:33
22F:→ iris416: 肌了 02/21 11:33
23F:推 sinedu: 換別種運動 02/21 11:36
24F:→ v2266514: 心態要轉換,先減少測體重體脂,追求長期成果 02/21 11:48
25F:推 zz25678606: 增肌啊 02/21 12:54
26F:推 just850701: 維持比較重要 02/21 13:16
27F:→ silencedance: 一個月7kg 你是怎麼瘦的... 02/21 13:22
28F:→ silencedance: 我到現在3個月才10kg 然後體重卡快2個月了XDDD 02/21 13:22
29F:→ ForeverT: 減太快 皮鬆越嚴重 你還是抓一周1%吧 02/21 13:28
30F:→ MadeTW: 休息也是很重要的一件事先維持吧 02/21 13:33
31F:推 IhateOGC: 讚讚讚,希望不會再ICU病房看到你,小心心肌變少 02/21 14:09
32F:推 eulb03: 維持步調,前提是你步調是對的 02/21 14:12
33F:→ eulb03: 要不要把詳細情況po上來讓大家鞭一下 02/21 14:12
34F:→ eulb03: 除非超過一個多月都沒變化我才會考慮增加運動強度 02/21 14:13
35F:推 ZincSaga: 我140開始目前9個月也才減45kg 02/21 14:18
36F:推 tom810115: 你要想你破百之後你的肌肉量還有沒有40 02/21 14:46
37F:推 Lacos0918: 除脂完你的體重也才80,現在卡一下是很正常的,別急 02/21 15:04
38F:推 yonglun0116: 好厲害 02/21 15:32
39F:推 aikotoba: 120kg 看來還要很久 保持好心態別操之過急 02/21 16:28
40F:推 Worldpeaceme: 我也是這樣,期間過去又會突然瘦,突然瘦的時候我 02/23 02:32
41F:→ Worldpeaceme: 都以為體重計壞了 02/23 02:32







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