作者maxknife (maxknife)
看板FITNESS
標題[討論] 減肥停滯期大家怎麼調適
時間Thu Feb 21 09:23:25 2019
如題
小肥我前三個月減了21公斤
大概一個月減七公斤
這個月都過了20天了
才減少一公斤的體重
飲食跟運動都差不多
這種時候大家通常怎麼調整呢
繼續維持步調
還是飲食減少攝取
運動強度增加呢
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1F：→ rainsstar: 增肌吧 02/21 09:31
2F：→ ching7478: 你減肥速度太快了吧，太過度要求反而會有反效果哦，不 02/21 09:56
3F：→ ching7478: 如先稍停一下腳步再繼續吧 02/21 09:56
4F：→ aa24225085: 身體一定會停阿，不然你會死 02/21 09:57
5F：推 ZincSaga: 瘦這麼快是不是吃太少？ 02/21 10:07
6F：推 n924127: 我是把目標轉向在路跑的成績上 努力訓練 不去想減肥 一 02/21 10:18
7F：→ n924127: 整年下來倒也瘦了2公斤 加減啦...... 02/21 10:18
8F：→ Iceballz: 現在多少阿？這樣不好評估 02/21 10:41
9F：推 NaTaO3: 吃點好料 休息一天 02/21 10:44
11F：→ maxknife: 上個月量的 02/21 10:53
12F：推 isud40401: 21公斤！差不多也該適時緩和，隔個半年再降一波 02/21 10:56
14F：推 Beersheep: 你減了二十一公斤，然後飲食都一樣，當然撞牆 02/21 11:13
15F：→ Beersheep: 不過辛苦三個月了，可以休息一陣子，別暴食就好 02/21 11:14
16F：→ latin0126: 繼續維持就好 你不要突然哪天崩潰暴飲暴食就謝天謝地 02/21 11:17
17F：→ maxknife: 飲食是還好沒炸沒喝甜的都還好只是看到麵包很像吃而已 02/21 11:18
18F：推 tyrone126: 會卡正常啊，接下來減重速度也會變慢，維持就好。 02/21 11:19
19F：推 iris416: 維持～～我七個月減11-12公斤（63-51）也是前幾個月很快 02/21 11:33
20F：→ iris416: ，但我到54卡了1-2個月，堅持下去最近看到51了～期間54 02/21 11:33
21F：→ iris416: 時體重根本沒變 但大家還是覺得我越來越瘦～最近計劃增 02/21 11:33
22F：→ iris416: 肌了 02/21 11:33
23F：推 sinedu: 換別種運動 02/21 11:36
24F：→ v2266514: 心態要轉換，先減少測體重體脂，追求長期成果 02/21 11:48
25F：推 zz25678606: 增肌啊 02/21 12:54
26F：推 just850701: 維持比較重要 02/21 13:16
27F：→ silencedance: 一個月7kg 你是怎麼瘦的... 02/21 13:22
28F：→ silencedance: 我到現在3個月才10kg 然後體重卡快2個月了XDDD 02/21 13:22
29F：→ ForeverT: 減太快 皮鬆越嚴重 你還是抓一周1%吧 02/21 13:28
30F：→ MadeTW: 休息也是很重要的一件事先維持吧 02/21 13:33
31F：推 IhateOGC: 讚讚讚，希望不會再ICU病房看到你，小心心肌變少 02/21 14:09
32F：推 eulb03: 維持步調，前提是你步調是對的 02/21 14:12
33F：→ eulb03: 要不要把詳細情況po上來讓大家鞭一下 02/21 14:12
34F：→ eulb03: 除非超過一個多月都沒變化我才會考慮增加運動強度 02/21 14:13
35F：推 ZincSaga: 我140開始目前9個月也才減45kg 02/21 14:18
36F：推 tom810115: 你要想你破百之後你的肌肉量還有沒有40 02/21 14:46
37F：推 Lacos0918: 除脂完你的體重也才80，現在卡一下是很正常的，別急 02/21 15:04
38F：推 yonglun0116: 好厲害 02/21 15:32
39F：推 aikotoba: 120kg 看來還要很久 保持好心態別操之過急 02/21 16:28
40F：推 Worldpeaceme: 我也是這樣，期間過去又會突然瘦，突然瘦的時候我 02/23 02:32
41F：→ Worldpeaceme: 都以為體重計壞了 02/23 02:32