作者maxknife (maxknife)
看板FITNESS
标题[讨论] 减肥停滞期大家怎麽调适
时间Thu Feb 21 09:23:25 2019
如题
小肥我前三个月减了21公斤
大概一个月减七公斤
这个月都过了20天了
才减少一公斤的体重
饮食跟运动都差不多
这种时候大家通常怎麽调整呢
继续维持步调
还是饮食减少摄取
运动强度增加呢
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1F:→ rainsstar: 增肌吧 02/21 09:31
2F:→ ching7478: 你减肥速度太快了吧,太过度要求反而会有反效果哦,不 02/21 09:56
3F:→ ching7478: 如先稍停一下脚步再继续吧 02/21 09:56
4F:→ aa24225085: 身体一定会停阿,不然你会死 02/21 09:57
5F:推 ZincSaga: 瘦这麽快是不是吃太少? 02/21 10:07
6F:推 n924127: 我是把目标转向在路跑的成绩上 努力训练 不去想减肥 一 02/21 10:18
7F:→ n924127: 整年下来倒也瘦了2公斤 加减啦...... 02/21 10:18
8F:→ Iceballz: 现在多少阿?这样不好评估 02/21 10:41
9F:推 NaTaO3: 吃点好料 休息一天 02/21 10:44
11F:→ maxknife: 上个月量的 02/21 10:53
12F:推 isud40401: 21公斤!差不多也该适时缓和,隔个半年再降一波 02/21 10:56
14F:推 Beersheep: 你减了二十一公斤,然後饮食都一样,当然撞墙 02/21 11:13
15F:→ Beersheep: 不过辛苦三个月了,可以休息一阵子,别暴食就好 02/21 11:14
16F:→ latin0126: 继续维持就好 你不要突然哪天崩溃暴饮暴食就谢天谢地 02/21 11:17
17F:→ maxknife: 饮食是还好没炸没喝甜的都还好只是看到面包很像吃而已 02/21 11:18
18F:推 tyrone126: 会卡正常啊,接下来减重速度也会变慢,维持就好。 02/21 11:19
19F:推 iris416: 维持~~我七个月减11-12公斤(63-51)也是前几个月很快 02/21 11:33
20F:→ iris416: ,但我到54卡了1-2个月,坚持下去最近看到51了~期间54 02/21 11:33
21F:→ iris416: 时体重根本没变 但大家还是觉得我越来越瘦~最近计划增 02/21 11:33
22F:→ iris416: 肌了 02/21 11:33
23F:推 sinedu: 换别种运动 02/21 11:36
24F:→ v2266514: 心态要转换,先减少测体重体脂,追求长期成果 02/21 11:48
25F:推 zz25678606: 增肌啊 02/21 12:54
26F:推 just850701: 维持比较重要 02/21 13:16
27F:→ silencedance: 一个月7kg 你是怎麽瘦的... 02/21 13:22
28F:→ silencedance: 我到现在3个月才10kg 然後体重卡快2个月了XDDD 02/21 13:22
29F:→ ForeverT: 减太快 皮松越严重 你还是抓一周1%吧 02/21 13:28
30F:→ MadeTW: 休息也是很重要的一件事先维持吧 02/21 13:33
31F:推 IhateOGC: 赞赞赞,希望不会再ICU病房看到你,小心心肌变少 02/21 14:09
32F:推 eulb03: 维持步调,前提是你步调是对的 02/21 14:12
33F:→ eulb03: 要不要把详细情况po上来让大家鞭一下 02/21 14:12
34F:→ eulb03: 除非超过一个多月都没变化我才会考虑增加运动强度 02/21 14:13
35F:推 ZincSaga: 我140开始目前9个月也才减45kg 02/21 14:18
36F:推 tom810115: 你要想你破百之後你的肌肉量还有没有40 02/21 14:46
37F:推 Lacos0918: 除脂完你的体重也才80,现在卡一下是很正常的,别急 02/21 15:04
38F:推 yonglun0116: 好厉害 02/21 15:32
39F:推 aikotoba: 120kg 看来还要很久 保持好心态别操之过急 02/21 16:28
40F:推 Worldpeaceme: 我也是这样,期间过去又会突然瘦,突然瘦的时候我 02/23 02:32
41F:→ Worldpeaceme: 都以为体重计坏了 02/23 02:32