作者feefido (九姑娘)
看板FITNESS
標題[討論] 運動後吃的東西
時間Wed Feb 13 23:59:39 2019
大家好，開始運動一段時間了。
平常大約都是晚上8:00以後開始慢跑(大概7-8K)，偶爾加一些跳繩。
還沒開始加入重訓的行列。
運動完通常也已經是八點半九點了，
這時候肚子通常都有點餓！！！
但因為我不習慣在睡前吃太多東西，大家通常都準備什麼點心呢？
我最近比較常吃的有：茶葉蛋加地瓜 或 豆漿加一顆芭樂。
這兩天吃膩了，換喝燕麥茶拿鐵
https://imgur.com/Oeu7XHw
燕麥吃下去飽的剛剛好...而且半糖不會太甜
是說最近天氣冷，還有其他溫暖的食物可以選擇嗎Q_Q 跪求分享
附上這幾天跳繩的紀錄
https://imgur.com/TUnkdd5
https://imgur.com/1A5Qj5b
希望能維持下去啊
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1F：→ wawa1109: 香蕉、堅果、乳清蛋白(不能加熱) 02/14 00:01
※ 編輯: feefido (118.150.168.186), 02/14/2019 00:04:38
2F：→ aa24225085: 兩份三媽泡菜鍋 02/14 00:32
不要這樣 Q_Q
3F：推 sawx223: 無糖豆漿 02/14 00:55
4F：推 morgankhs: 自己煎雞胸肉 吃半年了 完全不膩 02/14 02:42
5F：推 miya724: 手搖飲的半糖其實都蠻多的喔，本身在飲料店工作過 02/14 04:50
6F：推 JaronL: 燕麥拿鐵熱量不會爆表嗎 02/14 06:09
茶跟鮮奶還好啦 我看他寫的熱量在270左右
7F：→ ac411: 香蕉+優酪乳/無脂優格 02/14 06:59
※ 編輯: feefido (118.150.168.186), 02/14/2019 07:43:38
8F：推 dream70090: 希臘優格拌乳清粉+堅果 02/14 07:49
9F：推 valen627: subway 全麥麵包 +鮮嫩雞柳+橄欖油 02/14 07:50
10F：推 JaronL: 麻辣鴨血臭豆腐不錯，補充蛋白 02/14 08:36
11F：推 Slashing: 泡一杯牛奶不錯 02/14 08:56
12F：推 MadeTW: 我覺得蒸蛋不錯~~ 02/14 10:12
13F：推 kkdream: 麻辣鴨血我還蠻愛的，湯不要喝就是... 02/14 12:27
14F：→ kkdream: 買穀粉或奶粉沖泡麥片很方便 02/14 12:28
15F：推 silencedance: 鴨血臭豆腐不錯 我家附近還能買到清蒸的更好 02/14 13:40
16F：→ silencedance: 不然豆花不加糖水 自己回來套豆漿+蜂蜜也可以 02/14 13:41
17F：推 lapetit: 跳繩12分鐘卡路里多少啊 02/14 14:44
18F：推 circlelee: 吃肉 02/14 18:48
19F：推 weijiekuo: 乳清、即時雞胸、200鹽酥雞XD 02/14 21:17
20F：推 TobeyHo: 鹹豆漿 02/14 23:52
21F：推 marunouchi: Costco牛排 荷苞蛋 02/15 14:02
22F：推 XR125: 雙倍巧克力加純巧克力粉加牛奶=＞個人覺得比市售的任何一家 02/15 22:52
23F：→ XR125: 巧克力牛奶還好喝且具充足必要的養分！ 02/15 22:52
24F：推 qqq15963: 水煮蛋、無糖豆漿或牛奶 02/20 20:05
25F：→ nino888: 豆漿、蛋 02/20 20:42