作者feefido (九姑娘)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动後吃的东西
时间Wed Feb 13 23:59:39 2019
大家好，开始运动一段时间了。
平常大约都是晚上8:00以後开始慢跑(大概7-8K)，偶尔加一些跳绳。
还没开始加入重训的行列。
运动完通常也已经是八点半九点了，
这时候肚子通常都有点饿！！！
但因为我不习惯在睡前吃太多东西，大家通常都准备什麽点心呢？
我最近比较常吃的有：茶叶蛋加地瓜 或 豆浆加一颗芭乐。
这两天吃腻了，换喝燕麦茶拿铁
https://imgur.com/Oeu7XHw
燕麦吃下去饱的刚刚好...而且半糖不会太甜
是说最近天气冷，还有其他温暖的食物可以选择吗Q_Q 跪求分享
附上这几天跳绳的纪录
https://imgur.com/TUnkdd5
https://imgur.com/1A5Qj5b
希望能维持下去啊
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1F：→ wawa1109: 香蕉、坚果、乳清蛋白(不能加热) 02/14 00:01
※ 编辑: feefido (118.150.168.186), 02/14/2019 00:04:38
2F：→ aa24225085: 两份三妈泡菜锅 02/14 00:32
不要这样 Q_Q
3F：推 sawx223: 无糖豆浆 02/14 00:55
4F：推 morgankhs: 自己煎鸡胸肉 吃半年了 完全不腻 02/14 02:42
5F：推 miya724: 手摇饮的半糖其实都蛮多的喔，本身在饮料店工作过 02/14 04:50
6F：推 JaronL: 燕麦拿铁热量不会爆表吗 02/14 06:09
茶跟鲜奶还好啦 我看他写的热量在270左右
7F：→ ac411: 香蕉+优酪乳/无脂优格 02/14 06:59
※ 编辑: feefido (118.150.168.186), 02/14/2019 07:43:38
8F：推 dream70090: 希腊优格拌乳清粉+坚果 02/14 07:49
9F：推 valen627: subway 全麦面包 +鲜嫩鸡柳+橄榄油 02/14 07:50
10F：推 JaronL: 麻辣鸭血臭豆腐不错，补充蛋白 02/14 08:36
11F：推 Slashing: 泡一杯牛奶不错 02/14 08:56
12F：推 MadeTW: 我觉得蒸蛋不错~~ 02/14 10:12
13F：推 kkdream: 麻辣鸭血我还蛮爱的，汤不要喝就是... 02/14 12:27
14F：→ kkdream: 买谷粉或奶粉冲泡麦片很方便 02/14 12:28
15F：推 silencedance: 鸭血臭豆腐不错 我家附近还能买到清蒸的更好 02/14 13:40
16F：→ silencedance: 不然豆花不加糖水 自己回来套豆浆+蜂蜜也可以 02/14 13:41
17F：推 lapetit: 跳绳12分钟卡路里多少啊 02/14 14:44
18F：推 circlelee: 吃肉 02/14 18:48
19F：推 weijiekuo: 乳清、即时鸡胸、200盐酥鸡XD 02/14 21:17
20F：推 TobeyHo: 咸豆浆 02/14 23:52
21F：推 marunouchi: Costco牛排 荷苞蛋 02/15 14:02
22F：推 XR125: 双倍巧克力加纯巧克力粉加牛奶=＞个人觉得比市售的任何一家 02/15 22:52
23F：→ XR125: 巧克力牛奶还好喝且具充足必要的养分！ 02/15 22:52
24F：推 qqq15963: 水煮蛋、无糖豆浆或牛奶 02/20 20:05
25F：→ nino888: 豆浆、蛋 02/20 20:42