作者calisthenics (calisthenics)
看板FITNESS
標題[閒聊] 慢跑的時候的呼吸
時間Sat Feb 9 14:07:24 2019
請問大家是否常常聽到
有人常說慢跑的呼吸要吸吸吐
但我最近也有聽到有體育老師說其實根本就沒有差 正常呼吸就好？
你不會因為這樣呼吸比較不累？？
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1F：推 Tillandsia: 呼吸也一直困擾我 02/09 14:18
2F：推 PeterPann: 多跑就會發現適合自己的呼吸節奏，現在覺得吸吸吐吐反 02/09 14:24
3F：→ PeterPann: 而跑不長 02/09 14:24
4F：推 n924127: 鼻子吸氣 嘴巴吐氣 節奏應該是看個人的均速和步頻 吸、吸 02/09 15:06
5F：→ n924127: 、吐不見得一體適用 02/09 15:06
6F：→ ro1234: 爽就好 沒有一定 02/09 15:18
7F：推 GunsNRoses: 我反而顛倒吸吐吐跑比較順 02/09 15:27
8F：推 BlueSummer09: 刻意吸吸吐反而跑不好，跑久會有自己的節奏 02/09 15:55
9F：推 voohong: 呼吸方式會影響心率，抓出自己的呼吸節奏才是重點 02/09 16:53
10F：推 loveloser: 有在呼吸就好……怎麼吸沒差 02/09 17:55
11F：推 chunning1202: 找到適合自己的節奏就好 沒什麼規則 02/09 17:58
12F：→ ckHuang: 正常呼吸就好，不要刻意斷點。幾步換一次就看自己的感覺 02/09 18:16
13F：推 Prokennex: 我自己是覺得吸吸吐很有用，可以延長跑步的距離，而且 02/09 20:41
14F：→ Prokennex: 到後面很累了會變成吸吸吸吐，依自己的狀況微調。 02/09 20:41
15F：推 nges10310: 鼻子超難呼吸 我都用嘴巴吸吐 02/09 23:08
16F：推 Xenogamer: 等你心肺上來以後就沒差了 初學者吸吸吐是滿有用的 02/09 23:13
17F：→ Xenogamer: 有一定程度後刻意去注意呼吸只會打亂節奏 02/09 23:13
18F：推 bettybuy: 喘得過來(？)不要忘記呼吸跟節奏就好 02/09 23:54
19F：→ happyfunny: 喘的過來就好 02/09 23:54
20F：推 ln: 正常呼吸就好了，跑多了身體會找到適合的呼吸頻率 02/10 03:00
21F：→ Atwo: 我是強迫自己吸吸吐配合步伐節奏 總之要做到不用口呼吸 02/10 03:12
22F：推 swoff9sm: 鼻子吸對身體比較好 02/10 03:56
23F：→ s803310: 吸吸吐吐跑到後面放空的時候怎呼吸的都不知道就順順跑了 02/10 08:30
24F：推 whoisanky: 我自己的經驗 呼吸跟跑速會有平衡點 吸吸吐 這比較適合 02/10 08:34
25F：→ whoisanky: 初期容易喘不過來 呼吸亂掉的新手 幫助自己穩定 但後 02/10 08:34
26F：→ whoisanky: 面心肺提升上來其實就比較好找到一個不會太喘也不會太 02/10 08:35
27F：→ whoisanky: 慢的跑速 就不用去想呼吸了 02/10 08:35
28F：→ whoisanky: 我目前跑步 順順跑都用鼻子自然的1呼1吸 除非刻意增速 02/10 08:35
29F：→ whoisanky: 讓自己太喘時才會用鼻吸嘴吐 看身體的狀況調整 不會硬 02/10 08:36
30F：→ whoisanky: 性維持吸吸吐 02/10 08:36
31F：推 oshia: 感謝各位，幫助很大 02/10 14:31
32F：推 GimO: 我跟whois一樣 吸吸吐 02/10 23:41
33F：推 Salvadoran: 要用鼻子呼吸啦！ 02/11 01:26
34F：推 purplebfly: 我是吐吐吸耶,只要多吐氣,自然吸氣時就會吸回足夠的氣 02/11 07:35
35F：推 coffee112: 每個人有自己的節奏...找適合自己的節奏，體育老師他 02/11 08:55
36F：→ coffee112: 夠強他當然就跟你說沒差，但我不相信每個體育老師都會 02/11 08:56
37F：→ coffee112: 這樣說「沒差」 02/11 08:56
38F：推 andyfresh: 重點是不要讓呼吸淩亂 02/11 15:00
39F：推 RJYB: 讓自己身體找出適合它的節奏吧！ 02/11 15:03
40F：推 julpaul: 我一開始是邊聽歌邊跟著唱(對嘴)，這樣就會自然吸吐了 02/12 10:18
41F：→ julpaul: 有點像當兵跑步唱軍歌或答數的感覺 02/12 10:19
42F：→ julpaul: 也可以找一些歌搭配自己的腳步節奏去跑 02/12 10:20
43F：→ whoisanky: 我也會用唱歌調呼吸哈哈 02/12 12:05
44F：推 HoundDog: 我自己說保持抬頭挺胸 自然呼吸 沒有刻意去呼吸 02/12 22:38
45F：推 ww1215: 以前朋友練田徑他說是吸吸吐 但我不確定啦 02/13 21:07
46F：推 phoinixa: 吸吸吐 不然我肚子會痛 02/13 21:26
47F：→ enigmabp: 跑久自己就會抓到讓自己可以跑下去的呼吸方法 02/14 14:32
48F：→ viza: 多跑就可以找到自己的節奏了 02/17 12:55
49F：推 millaker0820: 有換到氣最重要 02/20 12:22
50F：推 LACARIA: 我鼻子吸嘴巴吐 兩吸兩吐 剛好跟路跑步伐一致 也是多跑才 02/24 20:42
51F：→ LACARIA: 找到適合自己的方法 02/24 20:43
52F：推 q520p: 跑到一個極限後，只會希望快點達到目標，根本沒有在管呼吸 04/02 22:50
53F：→ q520p: 了～ 04/02 22:50