作者calisthenics (calisthenics)
看板FITNESS
标题[闲聊] 慢跑的时候的呼吸
时间Sat Feb 9 14:07:24 2019
请问大家是否常常听到
有人常说慢跑的呼吸要吸吸吐
但我最近也有听到有体育老师说其实根本就没有差 正常呼吸就好？
你不会因为这样呼吸比较不累？？
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1F：推 Tillandsia: 呼吸也一直困扰我 02/09 14:18
2F：推 PeterPann: 多跑就会发现适合自己的呼吸节奏，现在觉得吸吸吐吐反 02/09 14:24
3F：→ PeterPann: 而跑不长 02/09 14:24
4F：推 n924127: 鼻子吸气 嘴巴吐气 节奏应该是看个人的均速和步频 吸、吸 02/09 15:06
5F：→ n924127: 、吐不见得一体适用 02/09 15:06
6F：→ ro1234: 爽就好 没有一定 02/09 15:18
7F：推 GunsNRoses: 我反而颠倒吸吐吐跑比较顺 02/09 15:27
8F：推 BlueSummer09: 刻意吸吸吐反而跑不好，跑久会有自己的节奏 02/09 15:55
9F：推 voohong: 呼吸方式会影响心率，抓出自己的呼吸节奏才是重点 02/09 16:53
10F：推 loveloser: 有在呼吸就好……怎麽吸没差 02/09 17:55
11F：推 chunning1202: 找到适合自己的节奏就好 没什麽规则 02/09 17:58
12F：→ ckHuang: 正常呼吸就好，不要刻意断点。几步换一次就看自己的感觉 02/09 18:16
13F：推 Prokennex: 我自己是觉得吸吸吐很有用，可以延长跑步的距离，而且 02/09 20:41
14F：→ Prokennex: 到後面很累了会变成吸吸吸吐，依自己的状况微调。 02/09 20:41
15F：推 nges10310: 鼻子超难呼吸 我都用嘴巴吸吐 02/09 23:08
16F：推 Xenogamer: 等你心肺上来以後就没差了 初学者吸吸吐是满有用的 02/09 23:13
17F：→ Xenogamer: 有一定程度後刻意去注意呼吸只会打乱节奏 02/09 23:13
18F：推 bettybuy: 喘得过来(？)不要忘记呼吸跟节奏就好 02/09 23:54
19F：→ happyfunny: 喘的过来就好 02/09 23:54
20F：推 ln: 正常呼吸就好了，跑多了身体会找到适合的呼吸频率 02/10 03:00
21F：→ Atwo: 我是强迫自己吸吸吐配合步伐节奏 总之要做到不用口呼吸 02/10 03:12
22F：推 swoff9sm: 鼻子吸对身体比较好 02/10 03:56
23F：→ s803310: 吸吸吐吐跑到後面放空的时候怎呼吸的都不知道就顺顺跑了 02/10 08:30
24F：推 whoisanky: 我自己的经验 呼吸跟跑速会有平衡点 吸吸吐 这比较适合 02/10 08:34
25F：→ whoisanky: 初期容易喘不过来 呼吸乱掉的新手 帮助自己稳定 但後 02/10 08:34
26F：→ whoisanky: 面心肺提升上来其实就比较好找到一个不会太喘也不会太 02/10 08:35
27F：→ whoisanky: 慢的跑速 就不用去想呼吸了 02/10 08:35
28F：→ whoisanky: 我目前跑步 顺顺跑都用鼻子自然的1呼1吸 除非刻意增速 02/10 08:35
29F：→ whoisanky: 让自己太喘时才会用鼻吸嘴吐 看身体的状况调整 不会硬 02/10 08:36
30F：→ whoisanky: 性维持吸吸吐 02/10 08:36
31F：推 oshia: 感谢各位，帮助很大 02/10 14:31
32F：推 GimO: 我跟whois一样 吸吸吐 02/10 23:41
33F：推 Salvadoran: 要用鼻子呼吸啦！ 02/11 01:26
34F：推 purplebfly: 我是吐吐吸耶,只要多吐气,自然吸气时就会吸回足够的气 02/11 07:35
35F：推 coffee112: 每个人有自己的节奏...找适合自己的节奏，体育老师他 02/11 08:55
36F：→ coffee112: 够强他当然就跟你说没差，但我不相信每个体育老师都会 02/11 08:56
37F：→ coffee112: 这样说「没差」 02/11 08:56
38F：推 andyfresh: 重点是不要让呼吸淩乱 02/11 15:00
39F：推 RJYB: 让自己身体找出适合它的节奏吧！ 02/11 15:03
40F：推 julpaul: 我一开始是边听歌边跟着唱(对嘴)，这样就会自然吸吐了 02/12 10:18
41F：→ julpaul: 有点像当兵跑步唱军歌或答数的感觉 02/12 10:19
42F：→ julpaul: 也可以找一些歌搭配自己的脚步节奏去跑 02/12 10:20
43F：→ whoisanky: 我也会用唱歌调呼吸哈哈 02/12 12:05
44F：推 HoundDog: 我自己说保持抬头挺胸 自然呼吸 没有刻意去呼吸 02/12 22:38
45F：推 ww1215: 以前朋友练田径他说是吸吸吐 但我不确定啦 02/13 21:07
46F：推 phoinixa: 吸吸吐 不然我肚子会痛 02/13 21:26
47F：→ enigmabp: 跑久自己就会抓到让自己可以跑下去的呼吸方法 02/14 14:32
48F：→ viza: 多跑就可以找到自己的节奏了 02/17 12:55
49F：推 millaker0820: 有换到气最重要 02/20 12:22
50F：推 LACARIA: 我鼻子吸嘴巴吐 两吸两吐 刚好跟路跑步伐一致 也是多跑才 02/24 20:42
51F：→ LACARIA: 找到适合自己的方法 02/24 20:43
52F：推 q520p: 跑到一个极限後，只会希望快点达到目标，根本没有在管呼吸 04/02 22:50
53F：→ q520p: 了～ 04/02 22:50