作者awu150060 (大貓)
看板FITNESS
標題[問題] 復食後的食慾？
時間Fri Feb 8 21:42:38 2019
之前有嘗試24小時的斷食（正常上班日）
復食之後正常 無異狀
這次趁放假做了40小時的斷食
精神和胃的狀況一般般
第一餐為蔬菜味增湯 碎牛肉 第二餐就開始正常吃
但復食後覺得食慾不是很好
甚至覺得吃到基代有點困難
有人也這個狀況嗎？ 還是剛好假日作息不同
又剛好姨媽報到所以整個身體厭厭的
我今天下午只吃了平常的一餐就飽到現在囧
在想怎麼補完剩下的熱量缺口orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.104.23
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※ 編輯: awu150060 (42.73.104.23), 02/08/2019 21:46:59
1F：推 isud40401: 復食食量相對小，非常正常！ 02/08 22:03
2F：→ isud40401: 吃不到熱量缺口也很正常！應該反問自己，既然這麼容易 02/08 22:06
3F：→ isud40401: 飽了還需要吃這麼多嗎？！ 02/08 22:06
4F：推 nogirl120: 我斷食48小時 復食吃一堆無異樣 吃了兩塊雞胸肉兩顆蛋 02/09 08:24
5F：→ nogirl120: 兩種水果兩種菜肉湯跟兩包零食益生菌 食量沒有變小 02/09 08:25
6F：→ latin0126: 不到熱量那就是節食阿幹 搞笑喔 吃不到就不要搞這套 02/09 08:56
7F：→ happyfunny: 斷食不是也要吃基代嗎？ 02/09 09:54
8F：→ happyfunny: 吃不到跟節食有什麼差別 02/09 09:55
9F：推 wawa1109: 去a一下isu就知道了，不用認真 02/09 10:02
10F：推 isud40401: 歡迎，順便看看噓的內容XDDDD 02/09 10:32
11F：→ a890036: 怎麼又出桶了= = 02/09 11:08
12F：→ MadeTW: 半年過的真快~~ 02/09 11:24
13F：推 ddd426: 多吃點小兵 經濟缺口也要補齊 02/09 23:20
14F：→ u571530: 我過年斷了80小時，胃口變小，所以第一天要吃流體且油脂 02/10 00:11
15F：→ u571530: 要多點，讓熱量增高，像廣東粥混油條，廣東粥用豬油乳化 02/10 00:11
16F：→ u571530: 米，所以油脂很高 02/10 00:11
17F：→ circlelee: 斷食要吃到基代？來篇paper我看看 02/10 00:21
熱量用油補上這算是生酮的走法嗎? 因為我還是希望能以均衡飲食優先
或許用低gi 高熱量的食品可以補上缺口?
※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 02/10/2019 01:00:10
18F：推 akers: 熱量缺口過了就算了，IF70會比IF100還健康 02/10 03:18
IF70 應該是每周只有做三天 和52斷食我想原理應該差不多
我現在做全斷食 應該還是要吃足吧?
※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 02/10/2019 14:05:39
19F：推 u571530: 全斷食其實就是快速生酮，身體一直在分解吸收油脂，所以 02/10 14:58
20F：→ u571530: 第一天復食還以油脂流質食物為主，讓身體適應，之後就看 02/10 14:59
21F：→ u571530: 你自己 02/10 14:59
22F：→ u571530: 但是不是叫你喝油，吃一些像青醬燉飯，奶油焗烤飯之類的 02/10 15:05
23F：推 yoyoyoyoyang: 可是我之前常常24 48 72小時沒吃，之後反而怎麼都吃 02/13 06:25
24F：→ yoyoyoyoyang: 不飽… 02/13 06:25