作者awu150060 (大猫)
看板FITNESS
标题[问题] 复食後的食慾？
时间Fri Feb 8 21:42:38 2019
之前有尝试24小时的断食（正常上班日）
复食之後正常 无异状
这次趁放假做了40小时的断食
精神和胃的状况一般般
第一餐为蔬菜味增汤 碎牛肉 第二餐就开始正常吃
但复食後觉得食慾不是很好
甚至觉得吃到基代有点困难
有人也这个状况吗？ 还是刚好假日作息不同
又刚好姨妈报到所以整个身体厌厌的
我今天下午只吃了平常的一餐就饱到现在囧
在想怎麽补完剩下的热量缺口orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.104.23
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※ 编辑: awu150060 (42.73.104.23), 02/08/2019 21:46:59
1F：推 isud40401: 复食食量相对小，非常正常！ 02/08 22:03
2F：→ isud40401: 吃不到热量缺口也很正常！应该反问自己，既然这麽容易 02/08 22:06
3F：→ isud40401: 饱了还需要吃这麽多吗？！ 02/08 22:06
4F：推 nogirl120: 我断食48小时 复食吃一堆无异样 吃了两块鸡胸肉两颗蛋 02/09 08:24
5F：→ nogirl120: 两种水果两种菜肉汤跟两包零食益生菌 食量没有变小 02/09 08:25
6F：→ latin0126: 不到热量那就是节食阿干 搞笑喔 吃不到就不要搞这套 02/09 08:56
7F：→ happyfunny: 断食不是也要吃基代吗？ 02/09 09:54
8F：→ happyfunny: 吃不到跟节食有什麽差别 02/09 09:55
9F：推 wawa1109: 去a一下isu就知道了，不用认真 02/09 10:02
10F：推 isud40401: 欢迎，顺便看看嘘的内容XDDDD 02/09 10:32
11F：→ a890036: 怎麽又出桶了= = 02/09 11:08
12F：→ MadeTW: 半年过的真快~~ 02/09 11:24
13F：推 ddd426: 多吃点小兵 经济缺口也要补齐 02/09 23:20
14F：→ u571530: 我过年断了80小时，胃口变小，所以第一天要吃流体且油脂 02/10 00:11
15F：→ u571530: 要多点，让热量增高，像广东粥混油条，广东粥用猪油乳化 02/10 00:11
16F：→ u571530: 米，所以油脂很高 02/10 00:11
17F：→ circlelee: 断食要吃到基代？来篇paper我看看 02/10 00:21
热量用油补上这算是生酮的走法吗? 因为我还是希望能以均衡饮食优先
或许用低gi 高热量的食品可以补上缺口?
※ 编辑: awu150060 (123.193.201.8), 02/10/2019 01:00:10
18F：推 akers: 热量缺口过了就算了，IF70会比IF100还健康 02/10 03:18
IF70 应该是每周只有做三天 和52断食我想原理应该差不多
我现在做全断食 应该还是要吃足吧?
※ 编辑: awu150060 (123.193.201.8), 02/10/2019 14:05:39
19F：推 u571530: 全断食其实就是快速生酮，身体一直在分解吸收油脂，所以 02/10 14:58
20F：→ u571530: 第一天复食还以油脂流质食物为主，让身体适应，之後就看 02/10 14:59
21F：→ u571530: 你自己 02/10 14:59
22F：→ u571530: 但是不是叫你喝油，吃一些像青酱炖饭，奶油焗烤饭之类的 02/10 15:05
23F：推 yoyoyoyoyang: 可是我之前常常24 48 72小时没吃，之後反而怎麽都吃 02/13 06:25
24F：→ yoyoyoyoyang: 不饱… 02/13 06:25